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”减肥“的正确方式！做到这4点，瘦不下来？不存在的！

平时大家为了减肥，各类方法层出不穷，很多人该试过的都试了就是没有很好的瘦下来。那么减肥有着哪些比较好的方式呢？让我们可以在减肥的同时又能够维持一个健康的身材。

购物请列清单

购物的时候请你严格按照自己的清单购物，绝对不要买清单意外的食物，这样可以有效控制热量的摄入，避免脂肪堆积。

少盐饮食

盐摄入多了，会造成身体的浮肿，影响身体的新陈代谢。浮肿型肥胖就是盐摄入多了造成的。所以想减肥还是少吃口味重的食物。

保持充足的睡眠

很多人都会发现，睡眠不足更容易引起体重增加甚至肥胖。睡眠不足会降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食欲并且参与脂肪代谢的激素，对控制体重来说非常重要。

抖腿

一说起这个，好多人都反感，但是我们都知道，比起干坐着，抖腿消耗的热量非常大。

很多白领在办公桌坐着，你抖腿又没人知道你怕什么？

很多人怕养成习惯怎么办，那我在教你一个办法。那就是脚不要落地，上下摆腿，一天下来，消耗热量惊人呐。

一个月减重多少比较好呢？

根据不同的体重基数，最理想的减肥速度也不一样，一般小体重是每周0.5-1kg，每个月1-3kg。大体重在有专业的运动计划和饮食控制下，会比小体重瘦的更快。

总之。大家记住吃饭的时候要注意的3大习惯喔，少吃米饭多吃菜；不要暴饮暴食，要学会细嚼慢咽（慢一点也没有关系）；吃饭钱找喝一杯水或者是一碗汤，有助于解决便秘等问题喔，还能让胃有饱腹感。记住这3大习惯，你就在减肥这条路上越来越成功的！加油吧，你们会越来越瘦的。