盲目采取减肥措施暴瘦会有哪些不良的后果呢？

一、反弹

短时间内身体暴瘦是一种不正常的现象，虽然快速减肥能让自己享受到便利，但它只是一种假象，并没有让身体内的脂肪被消耗，让体形完全稳定，随着时间延长，在恢复饮食或者恢复正常生活时就会反弹，甚至有些会更严重，比之前更肥胖。

二、月经不调带来的危害

过度节食达到减肥效果会让身体营养不全，在营养不足的情况下会导致内分泌失调，进而影响月经，甚至一些因为月经异常导致生育能力下降。

三、衰老

快速减肥会让身体大量水分流失，而身体需要大量水分才能维持细胞以及皮肤运作，水分充足能让皮肤处于年轻状态，一味减肥导致身体脱水会让细胞状态差，也让皮肤因为干燥以及其他问题看起来衰老。

下面我们就来说一下正确的减肥方法

一、调整饮食规律

大部分肥胖的人是因为饮食不规律、暴饮暴食导致，所以想要控制体重防止肥胖首先要调整好饮食，改掉不健康饮食，摄取低能量，低脂肪的绿色食物，让身体不会因为脂肪摄入过多而堆积。

二、减少热量的摄入

我们需要减少每天的饮食摄入量，让身体不再积累脂肪，但这一步对很多人来说是非常困难的，必须要求有足够的自制力才可以，同时要改变饮食习惯，多吃一些粗粮、高纤维的食物

三、运动量的增加

人只有保证充足的运动量，通过运动的方式来促进体内多余脂肪，糖类物质的消耗，才可以达到减肥，瘦身的目的。

经常运动健身可以预防心脑血管疾病多吃水果和蔬菜。

四、保持充足的睡眠

在减肥过程中，充足的睡眠也能辅助减肥，因为人在深度睡眠过程中，此是身体会分泌出瘦素，这种物质可以促进脂肪物质的燃烧，对减肥有一定帮助。

五、多喝水

多喝水每天要保证足够的水分摄入，采取少量多次的原则，每次喝毫升左右，一次性不能喝毫升以上，以免出现水中毒。

以上这些方法对我们减肥能够提供一定的帮助，但一切减肥计划都要量力而行，在保证身体不受到伤害的情况下在进行。