小故事

事情经过是这样的：

小丽是一名医生，也是高龄二胎宝妈，一胎剖宫产，二胎顺产一巨大儿，产后50天仍有不规则出血，时多时少，量多时同月经量。6月24日早上，小丽医生急匆匆来到省妇幼光谷院区找到肖主任寻求帮助。

小丽医生告诉肖主任：“我孕期体重增长近35斤，产后第二天称体重下降未达标，仍比孕前多出20多斤。作为新时代的职场女性，我一心想尽快恢复身材。在产后20天，我就开始每天做平板支撑等一系列的高强度运动，一次40分钟。体重下降仍不明显，故在产后45天，我做好保护后增加运动项目——游泳，每次游1小时。游泳后出血量增多同月经量，今天复查B超和血HCG都正常。我怎么办呀？！”

肖主任耐心倾听了小丽医生的产后运动情况，告诉她不要着急过早过强的运动，并做了细致的产后运动指导及饮食指导。

小丽医生按照肖主任的指导停止了高强度运动，一周后恶露就完全干净了。

小知识

Q1

生完孩子，宝妈体重可以减多少？

胎宝娩出后，产妇体重可立刻减少4.5~5.85kg（胎宝、胎盘、羊水、血液）；

产后6周，28%女性可恢复至孕前体重。

Q2

产后的适宜体重范围是多少？

产后应保持体重指数（BMI）18.5—23.9kg/m2

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）

Q3

产后活动/运动的时间与方式

活动时间：顺产产后2小时即可开始，剖宫产术后6-8小时开始。

活动方式：

运动时间：产后4-6周

运动方式：量身制定有氧运动，以舒适健康为原则！（快走、慢跑、游泳、瑜伽等）

小贴士

产后活动/运动好处多多

请一定要记住：

私人定制，不能操之过急！

请大家继续