预备干部求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/19052.html
很多宝妈在怀上孩子的时候，为了孩子和自己的健康，吃许多营养丰富的食物，难免发福。
宝妈心想，做完月子后，我一定要好好减肥，瘦下来又是一条好汉。
往往事与愿违，为了照顾孩子，她们更没有时间每天打理自，导致身材严重走形，甚至被人叫“阿姨”。
宝妈生孩子后变胖，被喊“阿姨”，健身2年，练出马甲线
在韩国有一位宝妈，她的产后恢复经历，可以做很多宝妈的榜样。
28岁的李善美，像大多数的宝妈一样，生完孩子后，她的身材也走样了，还经常被同龄人叫做“阿姨”，也是因为这个原因，她竟然坚持健身2年，如今拥有马甲线，小蛮腰，好身材甚至让她成为一名网红。
李善美生完第二个孩子后，为了照顾好两个孩子，辞了工作，当上了全职妈妈。为了带孩子，她没有时间每天打理自己，所以也是导致身材开始严重走形的原因之一。肚子的赘肉越来越多，不再紧致，并且屁股变得又大又扁，经常腰酸背痛。
从肥胖的阿姨到如同美少女般的身材，这变化不可谓不大。你一定好奇，她是怎么做到逆袭的呢？
2年前，她已经生了第二个孩子，并选择在家做全职妈妈。她必须每天照顾她的孩子和做家务。没有时间锻炼和管理自己的身材，更准确地说，她从来没有想过锻炼。
生完孩子后，她把所有的精力都放在了孩子身上，没太在意自己的身材，心想着都是两个孩子的妈了，也没什么好去健身的了，即使偶尔照镜子看到自己臃肿的身材，冒出一丝想减肥的念头，也被孩子的吵闹声打消。
可是肥胖的身材带给她的影响远不止于此。腹部的肥肉，粗壮的手臂，让她整个人看起来没有精神，出门在外也常常被人叫“阿姨”。脾气也变得暴躁敏感，连曾经深爱着她的丈夫，也好像有意无意的躲着她，让她很受打击。
更可怕的是，她的身体也出现了一些不好的问题。医生建议她，一定要多做运动，少吃高脂肪高糖的食物。
在某一天早晨起来照镜子的时候，她突然醒悟，她不想再以这种状态过完下半辈子。
所以她开始了自己的健身之路。但是每天要做家务，孩子也需要有人照顾，所以去健身房这条路就行不通了。不过只要你下定决心，怎样都会有办法的，李善美买了一些简单的健身器材。
她也有自己的一套计划，刚开始只买了练习普拉提的弹力绳，因为普拉提运动十分适合上班族和在家做宝妈的人练习，不占空间，不占时间，只要一个拉力绳加上瑜伽垫就可以锻炼。
她每天都会利用各种零碎的时间来锻炼，整个家就是她的健身房，健身教练就是她自己。起初，每次锻炼后真的很累，但她不想放弃。每当她想放弃时，她告诉自己要坚持下去。随着时间的推移，她坚持下来了。
当你想认真做某件事的时候，你会发现事情并不像你想象的那么难，运动健身也不例外。她慢慢开始熟悉健身的感觉，甚至把健身融入到自己生活的一部分。
有的时候她也会带着儿子一起锻炼，既锻炼自己，又可以和孩子一起做游戏，更给孩子树立了一个好的榜样。
于是，坚持了2年的健身，她从斤瘦到了90斤，瘦出了马甲线，也瘦出了自信！
总有人说，自己没时间健身，也没有钱去健身房。归根到底，还是你给自己找的借口。看完李善美的健身你还有理由不运动吗？
其实，瘦身不一定要跑健身房，即使在家也能瘦出曲线身材。
作者分享一套在家就能健身的普拉提动作，只要一根绳子，就能减肥，而且不占空间，不占时间，每天抽出半个小时就行。
这套动作非常适合上班族和宝妈，有空拿出来练一练，快速燃烧脂肪，塑造形体。
1、锻炼手臂，站立拉伸运动
保持腿部垂直，双脚踩紧拉力器，控制手臂肌肉提拉，每天3到5组，一组15到20次。
动作很简单，主要是针对手臂多余脂肪，坚持练习手臂会更加纤细匀称。
2、腿部拉伸运动，纤细腿部线条
平躺在瑜伽垫上，把手处固定在胸前不动，双腿用力向上蹬。一天3组，一组12到15次。
有效减掉腿部多余肥肉，塑造完美腿型。
3、下肢卷腹运动，锻炼小腹和腿部
如图所示，脚蹬拉力器，感受腹部发力，一天3组，一组15次。
这个动作主要能锻炼下腹和双腿肌肉，让你告别小肚腩，让腿型更修长。
4、核心训练，锻炼全身
这是4个动作最难的一个，燃脂效果也是最显著的一招。坚持一个月，全身缩水瘦一圈。
双手握紧拉力器，并且固定在胸前，靠腰腹和腿部发力，控制呼吸，不要为了做数量，让动作变形，全身只有臀部着地。
一组10到15次，一天2到4组，亲测对打造马甲线很有帮助！
以上就是4个动作的总结，收藏起来，每天跟着练，就算足不出户也能练出迷人好曲线。
这款拉力器质量过硬，买回来用了一年，还很结实！
这款属于升级版，由4根强力乳胶管组成，弹性和韧性都很好，还可伸缩调节。
NBR材质，多纹路防滑橡胶脚踏，为了就是提高它的耐磨性，延长其使用寿命。
持有国家专利证书，经过专业部门审核。
深受众多健身人士的喜爱，更可以自主探索新动作。
只要一小块空地，就能练出好身材，
别人在为梦想奔跑，你别再躺着做梦了，
想要好身材，就赶快行动起来！
