哺乳期是一个特殊的时期，很多人就以为，哺乳期什么事情都不能做了，只能够乖乖滴去哺乳，喂养孩子，其他的什么减肥啊调理身体就不能做。其实这样的想法，是非常片面的。哺乳期虽然说是一个特殊的时期，但是并不是什么都不能做，只要是安排得当，想要减肥，还是可以的，选择好的方法就可以了。那，哺乳期如果想减肥，要怎么做呢？

　　首先，需要饮食上的调整，这个就毋庸置疑了。在饮食上，要保持一日三餐营养均衡，清淡饮食，多进食富含膳食纤维的食物。不过因为是哺乳期，在这个过程中，还需要考虑到产奶的问题，如果本身产奶的质量和量都不够的话，就需要配合一定的饮食调整，这个最好能够提前咨询营养师。

　　其次，运动方面则注重有氧运动，加速内脏脂肪的分解。当我们在养好良好的饮食习惯的时候，同时要加强运动锻炼，特别是生活上要注意避免久坐，能站就不坐，同时多找一些机会来进行锻炼，比如骑车上班、吃完饭做家务活等等。

　　如果是想要相对比较静态的运动，希望身体和心理都得到调整的话，可以选择快走、瑜伽等运动，这些都是能够比较静态地综合去调整我们的情况的，这样减肥对于哺乳期的妈妈来说，可能会更为适合哦。最后，希望大家能够早日减肥成功。