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9月16日，刘诗诗产后首度亮相机场九上了热搜。照片中可见“诗爷”身穿薄荷绿卫衣，搭配格纹裙，显得格外清新十足，一路自己推着行李箱昂首阔步，气质吸睛。而且，身材并没有太多走形，尤其十侧颜看起来更是“原来的配方”。

自从刘诗诗婚后就很少见到她的身影，很多粉丝都已经翘首以盼，希望刘诗诗能尽早恢复，然后复出。不过，看到她在机场的照片的状态，看来离复出不远了。

当然了，刘诗诗复出是迟早的，据说10月份就有一部剧要开拍了，所以接下来的日子里，估计就是要瘦身塑形恢复状态了。

而对于瘦身，似乎所有女明星都非常有办法。而就像刘诗诗也曾耿直地说到自己保持身材的方法：5年没有吃过主食。

但是，要注意的是，这个不吃主食并不是摄入任何富含膳食纤维和碳水化合物的食物。刘诗诗也会用一些薯类食物代替米面类主食，而薯类如紫薯等是完全满足主食的要求，也富含主食所含和不含有的营养素，而且，薯类食物富含膳食纤维，可以有效增加饱腹感，减少热量摄入，此外还有丰富的蛋白质也是辅助瘦身的营养素。

刘诗诗表示除了在学习舞蹈的时候会节食，现在都是正常吃饭，只是会注意营养素搭配。而且自己几十年来一直保持身材不发胖的秘诀就是：少食多餐。而自己的食谱中的食物主要常见的食材有鸡蛋、紫薯和豆芽等。而这三种食材对应就是蛋白质、碳水、膳食纤维三大营养素，营养均衡，热量又低，吃的又少，胖才怪！

此外，舞蹈专业出身的刘诗诗从来没有放下过舞蹈，一直也有跳舞运动的习惯。除此之外，还行刘诗诗也再没有什么健身运动的习惯了。但是事实上，她只是倾向于轻度运动，比如快走，游泳等。而这些运动也是容易坚持，更能融入生活的习惯。所以，就是这些科学合理的习惯，造就了从《仙剑》的龙葵开始到后来，10多年来一直都是美美的体形！

事实上，减肥完全可以靠“吃”来达成，减肥期间的饮食我们称之为减脂餐。而大部分眼里的减脂餐就是水煮菜，水煮肉，不放调料不放油，简直“味如嚼蜡”。但事实上，减脂餐也是可以很美味的。比如下面的这份减脂餐单：

早餐：溏心水煮蛋2个（不要跟我说胆固醇会过高，晚会上都辟谣了），一杯纯黑咖啡（可以加一点纯牛奶调味），2片全麦面包或者g紫薯；加餐：无添加的纯酸奶（ml左右）；午餐：红薯g，黑椒鸡胸肉g（少许味极鲜和黑胡椒调味），西兰花g（放少许盐），半个红心火龙果约g；下午加餐：中午的半个红龙果晚餐：紫薯g，黑椒鸡胸肉g，黄瓜一根以上少食多餐，加餐部分也可以灵活解决，用即食蔬菜或者低糖水果代替。加上每天的一些日常活动和基础代谢所消耗的热量，可以保持身材不发胖，如果再加上一点运动训练，坚持下去养成习惯，就会打造易瘦体质。

下面分享一套徒手训练教程，适合小白。9个动作，前面3个动作为热身动作，后面6个动作，每个动作30秒，休息10秒，每个动作3组。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九