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现在已经进入了夏天，很多人将减肥又提上了历程，我们都知道科学的减肥方式是管住嘴迈开腿，只有这两者相结合才能让减肥效果事半功倍。

在我们日常生活中，运动的方式非常多，每一种运动方式对于减肥瘦身都能够起到一定的效果，但是公认的减肥最有效的运动也就那么几个。如果你能够选对了，或许让你当减肥大计变得更加的轻松。减肥运动排行榜出来了，它才是“黑马”！

减肥最有效的运动，跑步排第三，第一名很多人或许没猜到

俯卧撑等无氧运动

很多人可能没有猜到，排在第一名的竟然是俯卧撑等无氧运动。在我们思想中，有氧运动才是最好的减肥方式，为什么无氧运动被排在了第一位呢？因为像俯卧撑等无氧运动，不仅能够消耗掉身体的热量，而且还能够增强身体的肌肉力量，让身体肌肉密度变得更加的紧实，这样70公斤的人可能看上去就会像60公斤。

有氧减肥操

对于想要减肥瘦身的人来说，在日常生活中坚持做有氧减肥操，对于燃烧全身的脂肪具有非常好的帮助，而且在跳减肥操的时候，还能够帮助愉悦身心，更加有利于加速减肥和瘦身。

跑步

跑步其实也是一种非常好的减肥瘦身方式，每天如果能够坚持跑步30分钟以上，能够充分的燃烧身体的脂肪。如果你能够每天坚持跑步，相信你很快就能够瘦下来。

游泳

其实游泳运动相对来说也是一项非常好的减肥瘦身方式，人在水里游泳的时候会受到水的阻力和温度的影响，消耗的热量要比陆地上消耗的还要多。而且游泳运动还能够协调全身的肌肉协调能力，对身体的健康非常的有帮助。

跳绳

跳绳在我们日常生活中是非常常见的一项运动，而且男女老少都适合，非常的简单，容易入手。每天坚持跳绳对于减肥瘦身也能够起到非常好的帮助，在跳绳的时候还能够帮助促进体内的血液循环，提高人的心肺功能。

骑自行车

骑自行车也是一项非常好的运动方式，它对于减肥瘦身有着非常好的效果，尤其对于瘦腿就有着非常好的作用。若能够每天坚持骑自行车30分钟以上，能够充分的燃烧掉身体的脂肪，燃烧掉身体的热量，让你的体重一天比一天下降。

如果你能够选择适合自己的运动方式，坚持下去，相信减肥对你来说小事一桩。