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??1周瘦5斤，营养师搭配：1周减肥食谱，让你健康瘦，不反弹?

??对于减肥食谱、有人说从来不吃水果，一口都吃不进去，有人说减肥餐的早餐太多了吃不完，还有人说减脂餐不想吃白米饭??

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??今天就推荐一个没有白米饭??，没有水果??的高效减肥食谱。有人用这个减肥餐，一周瘦了5斤哦??

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??一周高效减肥食谱公式如下：

?早餐：主食+鸡蛋+奶类

?午餐：主食+肉类+蔬菜

?晚餐：主食+蔬菜

?其实，这个减肥餐食谱公式不是唯一的，可以自行改变，比如减脂餐可以这样：肉类分两顿吃，晚餐吃肉??、午餐不吃，根据自己习惯改变。

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??一周高效减肥食谱食物选择：

?减脂餐主食：杂粮饭、糙米饭、红薯??、玉米??、土豆??、紫薯、南瓜、意大利面等

?减肥餐肉类：瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉

?减肥食谱蔬菜：绿叶菜、十字花科类??、菌菇类等基本上都可以吃，淀粉重的蔬菜不吃。

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??一周高效减肥食谱举例：

?减脂餐早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆

?瘦身餐午餐：黑米饭+虾仁炒西兰花+凉拌菠菜

?减肥餐晚餐：王米+白菜豆腐汤

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??这次的减肥食谱没有标明具体克数，因为很多人反应说没办法量克数，有些是外面吃饭、有些一家人一起吃。

??所以这次减肥餐食谱就以一份一盘自行吃??，蔬菜管饱，肉适量就行，饭一平碗，红薯紫薯小一个，玉米一个

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?今天推荐的这个减脂餐食谱，手机根据之前网友们的反应，在基础减肥食谱上改良的，你还可以进行改良。

?比如：你就爱吃白米饭，那你可以吃半碗；你无水果不欢，那你可以在减肥食谱中加餐，吃个小水果。

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??很多人吃得少，减脂餐感觉也吃了不少，也不见瘦，多半是饮食结构出现了问题。所以，减肥要调整饮食结构，便能轻而易举的瘦下来。

??今天给大家推荐的一周高效减肥食谱能让你健康瘦下来哦，而且不会反弹，快把减脂餐吃起来?

另外想?瘦要?，就必须要坚?下持?来，瘦下?你来?才会发现自己是那?的么?美。????

科学表?，明?女人在25岁之后?激雌?素会下降?身，?体代谢率会降?，低?每十年大约降低5%-10%。

代谢率?低降?意味着什么？

胶?蛋原?白流失?皮，?肤逐渐失去?性弹?，腹?松部?弛，赘?堆肉?积。

尤其在35岁之后，肥?机胖?率甚?高至?达46.9%。?胖长?一不留神?减，?肥一?受再?挫。

产?妈后?妈是深受身?走材?形困扰的?群人?之

一。

生完孩子之后?原，?本被?到撑?极限的腹部突

然腾空，

被?薄摊?的肚皮很?迅难?速恢复紧致，?时此?脂肪?加会?速堆积。

所以在这个时候产后必备的塑身衣就起了大作用，不管是肥胖、还是产后塑形塑身衣都是必不可少的产后修复必备之物

真实案例反馈??

一位产后的妈妈

坚持穿着优艾产品三个月的“后果”[奸笑]

妊娠纹淡化

产后修复能量衣反馈

产后开始穿，至今6个月

完全没有节食[破涕为笑]

食量还是我2倍??

妊辰纹也淡了很多

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??“坚持穿能量衣瘦????斤”！

???

??“坚持穿能量衣瘦????斤”！

能量衣能量裤傍身，

来自奔四女人的日常倔强。?

毕竟地心引力杀伤力太强

抗衰塑型一定要刻不容缓。??

总结：

除了合理健康营养的减肥食谱+塑身衣让你回归少女身材不是梦

塑身衣是身材管理器，不是压肉机，塑身一定要选择健康的方式。

兼顾舒适度和塑身效果的轻塑身衣，才适合长期穿着。

让你在春、秋、冬三季都可以瘦身减肥，改善体态，然后，在夏天尽情展示玲珑身段！

备注