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客户基本信息

姓名：刘芸

性别：女

年龄：38岁

身高：厘米

减肥前体重：斤

减肥后体重：斤

累计减重：33斤

肥胖类型：产后肥胖

纤姿婷

体脂规划师：周林

30-40岁本应是女性身体巅峰期，但对于肥胖的人来说，却在这个时候开始走下坡路。

刘芸女士最早肥胖照

今天和大家分享的减肥故事主人公，就是来自江西萍乡的刘芸女士，今年38岁。刘芸从小便是一位积极、乐观、向上的女生。但不知从何时开始性格就像是变了一个人，这还得从她身型逐渐发胖开始说起。

产后肥胖，让多少宝妈一言难尽

我是典型的产后肥胖，自从生完孩子后，每天要保障哺乳期的营养，为了照顾宝宝作息又很不规律，饮食方面也没有去注意，经常大吃大喝。就这样，慢慢的身材开始横向发展，导致越来越胖。

每天照顾小孩就跟打仗一样，哪有什么时间去捯饬自己，慢慢的也就习惯了这样的身材。现在小孩也长大了，上了小学，属于自己的时间突然变多了，有时候我站在镜子前简直都不敢相信，这镜子里身材臃肿的人，居然是自己。

有段时间去买衣服，逛了很多家店子都买不到合适的衣服，看着苗条的人穿什么都好看，这让我很受打击，也更加坚定了要减肥的信心。

减肥之路困难重重

就这样，我开始了漫长的减肥之路，在网上找了一些减肥的方法就照着去做，一段时间下来，体重不但没瘦，反而还增加了10斤，这可把我给吓坏了。觉得这样的办法不行，然后我就开始吃减肥药，刚开始有点效果，可是一停止吃药就开始反弹，一顿操作下来，自己被折磨的很奔溃，反而越减越胖。

就在我快要放弃减肥的时候，孩子班级群的一个妈妈朋友圈吸引到了我，记录的是她这十年的变化，从刚开始的肥胖到现在的苗条身材，照片中完全看不出她已经是两个小孩的妈妈了，身材又好，又很有气质。

我鼓足勇气，问了她成功减肥的方法，她告诉我是在纤姿婷减肥的，还把她的体脂规划师名片推给了我，也就是周体脂规划师，就这样，我又开始一步步的减肥了。

纤姿婷的周体脂规划师告诉我，我是湿热体质，加上长期不良的饮食方式和生活习惯，使得内分泌失调导致发胖。要想从根本上减肥，就一定要先让内分泌恢复正常，首先就是改变生活方式。除此之外，周体脂规划师还给我普及了很多专业的减肥知识和一些科学有效的减肥方法。

减肥，找对方法才是关键

周体脂规划师在了解我的肥胖情况后，给我制定了一套专业的减脂方案，主要是在饮食上做了比较严格的规划，比如说吃什么东西，精确到多少克，什么时间段吃等等，因为考虑到我身体情况，所以运动就比较少，让我按时泡脚，非常的专业，看着体重在往下掉，我也非常的开心。

以下是我减肥的整个过程，大致可以分为四个阶段。

第一阶段：

突然从对奶茶、烤串、熏鸡、羊杂碎、火锅等美食过度到简单、清淡的的粗杂粮、蔬果和鸡胸肉、鱼、虾，一开始真的很不习惯，还容易饿。张体脂规划师告诉我可以适当加餐，吃点黄瓜、圣女果或苹果。坚持1周后，我瘦了3-4斤。

第二阶段：

我发现清淡的食物也挺好吃的，也没那么饿了。在周老师的指导下，我还学着自己搭配食物，即使是食堂的饭菜，也能做到健康、营养。

一段时间后，我排便正常了，皮肤也明显变好，痘痘慢慢消失，脱发也改善了很多，对于减肥也越来越有信心。

第三阶段：

体重不像之前那样下降了，有一段时间甚至停滞不变了。周体脂规划师得知后，给我调整了减脂方案，加强了日常的运动量，体重又开始持续下降。

第四阶段：

减肥已经2个月了，我成功减掉了33斤，终于拥有了理想中的体重。身体各维度也有了很大的变化。

腰围：从90厘米减到了79厘米，减短了11厘米

臀围：从厘米减到了90.5厘米，减短了9.5厘米

上臂围：从28厘米减到了24厘米，减短了4厘米

大腿围：从57厘米减到了48厘米，减短了9厘米

减肥成功后，我的身体状况也改善了很多，睡眠质量提高了，脸上也干干净净，皮肤也好了，生理期恢复了正常。最重要是我养成了健康的生活习惯，状态越来越好。

我把我学到的健康饮食习惯教给男朋友，他也瘦了十几斤，我们俩的感情也更加甜蜜了，对于未来，我们也更有信心！

非常感谢我的体脂规划师，没想到瘦下来皮肤也变好了，整个人感觉轻松很多了，走出去别人都说我脸小很多了，穿的衣服也很显气质，我也会继续坚持减肥。