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你是不是还在为你腰上的赘肉感到烦恼？你是不是还在考虑是节食减肥呢？还是节食减肥呢？还是节食减肥呢？

也许你是工作或学习太忙，没时间运动，觉得自己减不了。也许是你的工资还不够支撑你去瘦身机构。但是你不用担心，这四个小秘诀既可以让你轻松减肥，又可以帮你省钱。

1、少吃米饭，多吃蔬菜。大米富含碳水化合物，吃多了会导致碳水化合物的摄入过多，引起血糖升高和体重增加。但是也不能为了减肥就不吃米饭，因为大米中富含碳水化合物，是构成机体的重要物质、维持大脑功能的必须能源，调节脂肪代谢、提供膳食纤维、增强肠道功能，因此，不管你是有多想快点减肥，也不能不吃米饭。如果你的饭量比较大，可以直接减半吃，然后多吃蔬菜，以补充身体需要的碳水化合物和维生素。

2、保持排便通畅。排便不畅会造成肠功能紊乱，导致便秘。长时间的不排便会使肠子内的宿便过多，不仅会使大肠内的细菌增多，引起肠炎，还会引起面部问题。因此多吃蔬菜和水果，既可以为身体提供维生素，使排便通畅，还可以弥补你少吃米饭后的空胃。

3、运动。这个运动不是说你每天要花上半个小时去跑步或做减肥操，而是只需要你每天做3分钟的平板支撑或30个仰卧起坐。既可以帮助你瘦腰、瘦腿，还有利于排汗。

4、少吃辛辣、油腻食物。大家都知道油腻食物吃多了容易长胖，因此，不过你是正在减肥，还是想要减肥，或是要保持身材，都一定要忌辛辣、油腻食品，不能逞一时的口腹之欲。