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减肥，一直是每位女性嘴里常说的一句话。随着我们的饮食水平不断提高，所吃食物的不断增多，很多时候我们都有可能会渐渐长成一个大胖子。不仅仅看上去不太好看，而且，自身的毒素还没有那么容易就能排出体外。对身体的负担是非常大的一件事。

很多人都会通过节食来进行减肥，今天，有一位斤左右的小张，持续了5天不吃饭，仅仅只吃一些水果，一些青菜。最后，她到底会减去多少斤？身体会出现什么样的改变呢？一起来了解一下。

节食的第一天。小张第一天信心满满地开始减肥，米饭，包子，炸鸡，饮料平时爱吃的东西统统不吃，仅仅只靠着水果和一些青菜。第一天，还不是那么的难，通过停止对主食的摄入，油腻食物的摄入。仅仅只吃一些水果蔬菜，她的肠胃得到了明显的改善，肠胃的压力顿时减轻了许多。

很容易就能轻松排出肠胃中的一些宿便，她第一天仅仅只吃水果，感觉到身体都变得非常轻快，腹部也瘦下去了很多。就是在睡前，感觉到非常饿，甚至饿到睡不着觉。

解释第二天。通过第一天体内毒素的排出，第二天的清晨，小张早早就饿了。但是，她一想到昨天的轻快感，以及自己瘦下来的话，看上去也会好看点。第二天，她仍旧只是吃一点水果，吃一些蔬菜沙拉。她开始渐渐变得烦躁，对食物的渴望也非常强。非常想吃一些炸鸡，蛋糕，巧克力之类的甜食。但是，她靠着顽强的毅力所坚持了下来，依然是除了水果蔬菜，什么都没吃。

节食第三天。到了节食的第三天，第三天才是真正考验她意志力的时刻。小张对高热量的食物，对高脂肪的食物的渴望已经达到了顶峰。满脑子都在想着食物，想大快朵颐的开动起来。但是，看着腹部渐渐小了下去。她仍然坚持住了。

她的身体同时出现哪些变化了呢？除了腰部渐渐小了下去，她的排便也非常畅快。大腿部和膀臂上的肉也渐渐的开始松动。但整个人看上去非常的萎靡，看上去总是无精打采的模样。其实出现了这一问题，也不难理解，就是营养摄入不足，蛋白质摄入不足所带来的后遗症。

解释第四天。她的体重已经下降得非常明显了。从原本的斤，已经下降到了斤，短短三天，本来好似亘古不变的体重也渐渐的开始小了下去。但是，相对应的，她的睡眠也出现了问题，头发开始变得非常干枯，随便抓一抓，都会掉下来一点头发。

但是，她觉得，自己原本节食五天的计划，今天已经到了第四天。胜利就在眼前，并且，饥饿的感觉，对食物的感觉已经没有之前那么强烈。

解释第五天。这是小张5天节食计划的最后一天，她的体重相比于昨天又瘦了2斤。已经定格在了斤。5天瘦了6斤，虽然体重下降的明显。但是相对的，由于消耗了体内大量脂肪，整个人看上去无精打采，甚至连站起来的力气都没有了。

综上所述，上述五天，就是小张五天不吃饭，只吃水果蔬菜的心理变化包括身体变化。这些变化，你都有所了解了吗？总的说来，虽然效果明显，但是通过节食来进行减肥是不可取的。不仅很容易给身体造成很大伤害，同时，节食减肥还容易反弹。通过正确的方式减肥非常有必要。