盖博士 https://m-mip.39.net/disease/mip_9349015.html

　　减肥是胖子们聚会时非常重要的话题，有些人由于坚持不下去，中途放弃了减肥，导致失败。而坚持下去的人就成功了，脂肪甩掉了，人变得更自信更健康。其实，相对于胖子减脂来说，也是有技巧的，最主要的是控制饮食。没错，今天就分享的就是关于饮食减肥的几个小技巧。

　　一、每日三餐如何安排点击查看科学减肥三餐

二、饮食减肥小技巧 　　NO.1高蛋白

　　我们吸收每种营养时，都是要消耗能量的。很多人认为减肥，就是不能吃肉了，水果就不是碳水？沙拉就没有热量了吗？所以一定要相信科学。

　　NO.2注重食物与体质的匹配

　　食物本身之间有相生相克，不同的食物对不同的体质也会造成不一样的作用，想要通过饮食减肥的朋友更要注重食物的搭配，选择适合自己的食物。遵从身体机能，提高自身的体质。有些体寒的朋友就不适宜吃性凉的食物，会加剧体寒的特质，新陈代谢失去平衡，体内容易堆积更多的热量，吃进去无法消化的部分也难以排出，最终都堆积在腹部，形成肥胖的身材。

　　NO.3少吃零食

　　也许很多人都会去超市，而面对超市的各种小吃都无法控制，特别是巧克力、蛋糕，饼干等零食，都是加工过的高热量食物，也是这些食物最吸引人。如果想要减肥，减少零食的摄入是很有必要的。

　　NO.4每天坚持步行

　　如果每天坚持步行1小时，能给身体带来许多益处。步行本身就是一个养生运动，每天坚持1小时步行，能减少脂肪的同时还能起到延寿的作用。坚持步行几个月后，你会发现腰不会经常痛了，走路越来越轻松。

　　只要我们遵守科学减肥的原则，坚持每日科学减肥三餐，再根据自身的情况进行适当的调理，相信科学减肥的效果一定会很棒！