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和陈乔恩10天瘦3公斤的食谱相比，我更喜欢吃这样的营养减脂餐，香糯美味，还能增强身体免疫力。

陈乔恩公开的减肥食谱火了，10天瘦3公斤，这么给力，怎么能让一大群正在减肥路上的人兴奋激动呢。热情的网友将模糊不清的资料扒啦个一清二楚，一日三餐，每餐半颗葡萄柚，其它食物可以吃到饱，上面有很多详细的饮食禁忌，是一定要按照食谱要求来的。下面一大批吃瓜群众各自发表着自己的看法，有人说此法不可取，可能导致营养不均衡，也有人模仿后说减肥效果不错，但比较统一的观点还是“西柚要涨价了，赶紧囤货去”哈。

我也想减肥，但说实话这个菜谱我坚持不了，我的自律还远不到那种程度。其实能减肥的食材有很多种，最重要的还是要保证营养均衡的前提下，配合适当的运动，我觉得这是最适合我的，最靠谱的减肥方法，说得通俗点说是“管住嘴，迈开腿”。看看我今天的午餐，两个土豆搭配上一些玉米粒、豌豆和培根，焗了一盒土豆泥，娘俩吃得开心又满足。

土豆的热量很低，还能增强饱腹感，是很理想的减肥代餐食材，营养很丰富还能增强身体的免疫力。美味又营养，还能减肥不吃实在是太亏了，孩子也喜欢吃土豆泥，从加辅食开始就吃了，既可以增强身体免疫力，又能保护消化系统。我很喜欢吃这样美味的土豆泥，虽然不能10瘦3公斤，但能让我在享受美食的同时，也能很好地维持身体健康，我会减肥，但不会一味地去逼迫自己，吃饭本该是件享受的事。今天就我美味的焗土豆泥分享给大家，详细做法见下文。

所需食材：

土豆2个，培根1片，玉米粒1把，豌豆1把，黑胡椒粉适量，盐少许，黄油5克，纯牛奶50克，百吉福芝士2片。

步骤如下：

1、将土豆去皮洗净，切片，上蒸锅蒸15分钟左右就熟了，用筷子很轻松戳穿就好了。

2、取出蒸熟烂的土豆，碾压成土豆泥，加入黄油、牛奶、盐和黑胡椒粉搅拌均匀。

3、将搅拌好的土豆泥按压平整，在上方辅上玉米粒、豌豆和培根肉，最后在上面辅上芝士片。烤箱设定度预热10分钟。

4、将准备好的土豆泥送入预热好的烤箱内，度，上下管烤25分钟出炉。

放凉后即可开吃，吃的时候拌一拌，好香，浓浓的芝士味，还有培根的肉香，水果玉米的香甜，每一口都给人不一样的美味，太好吃了，我放的百吉福芝士，没拉丝感，但是很香，想要拉丝就放马苏里芝士。一盘奶香十足，味道香糯的土豆泥，我们娘俩三下五除二就吃光光了，太好吃了，营养美味，一点也不怕长肉。普通人与大明星的区别，她能自律每顿吃半个西柚，我是一边减肥一边想着满足口福。

今天的分享就到这里，感谢您的阅读，我要咩咩小厨，如果您有更好的意见，请在下方评论区留言，您的意见是我前进的动力。