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由于生活质量越来越好，人们的物质生活水平也越来越高，对于物质生活水平的要求也越来越高，常常在节假日或者周末，聚餐和大量进食，而且时间节点选择通常还是在晚上，是非常难以消化的时间段。可见这些不良的生活习惯会给身体带来多大的影响，特别是对于体重来说，体重会直线上升，所以要保持规律的作息、规律的饮食习惯才能告别肥胖问题。

上面介绍了引起身体肥胖的主要原因，那么通过这些原因可以进行分析，进行改善，从而形成个属于自己的良好减肥计划，认真对待这个减肥计划，就会有不错的减肥成效。我在减肥期间的时候，就是给自己制定的六个月的减肥计划，减肥初期，给自己三天时间梳理自己减肥的意义和决心；

然后减肥的前三个月里面，在饮食中我保持每天吃五餐，但这是少吃多餐的方法，并不是吃很多，在后面的三个月，我开始在减肥计划里面加入跑步锻炼，主要是以慢跑为主，这些跑步锻炼结合饮食好习惯，让我在这为数不多的六个月里面瘦掉了二十斤，成功实现了减肥的目的。