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最近，

女星伊能静社交平台

一篇分享火遍大江南北。

她与大家分享“碳循环瘦身”的做法，

他还提到，在过去的10天里，他的体重减少了12斤。

伊能静说道，

自韩国归来后，

体重增加到了56公斤。

所以，她就开始努力了

碳循环减肥法等。

下面是她与大家共享的日常饮食:

Day1:液断时，可以选用任何无糖饮品如牛奶、豆浆和植物奶，每餐ml以上ml至ml的水量。

Day2:蛋白质断如鸡蛋和虾等，每一餐都是拳头大的，需要少加一些调味。

Day3:断菜，什么素食都可以选，每餐都是拳头大的菜，一样要少加调料

Day4:碳水循环启动，粗粮为标准，玉米红薯藜等等，一顿一个拳头大.

依此类推，每隔4天启动一次碳水循环，并可按个人习惯进行调节。第7天时，她显然觉得背部很薄。

伊能静也强调，

白幼瘦并非唯一标准，

健康是关键。

她终于提醒道，

如胃，胆囊欠佳、

贫血者勿轻试。

网友纷纷留言

为伊能静分享，

网友议论纷纷。

有的呼朋唤友，

拉群相互监督，

要研究她减肥法。

有的说，

这类减肥的方法是少吃多餐。

也有人提出疑问，

公众人物散布这种减肥方式，

适不适合。

健康提醒等

科学减重至关重要

根据钱江晚报之前的报道，

医院营养科专家

主任杨任华发表了声明:

减重，很专业，

必须科学减重，做好以下几方面工作。

1.碳水作为人体必需品，别把它当成洪水猛兽

在人体所需的能量构成中，蛋白质占据了15%-20%的比例，脂肪则占据了25%-30%，而其余的能量则完全由碳水化合物提供，占比超过了50%。

大多数含碳水食物在供给所需能量的同时也供给了丰富的膳食纤维，而这正是保证人体正常工作所必需的，可将精白米面换成粗粮、杂粮。

2.确保适当饮食结构

许多人减了肥、减了脂、减了肌，带来了一系列的问题。你可多选些含蛋白质丰富的鱼，虾，禽，蛋类，瘦肉和新鲜蔬菜等，并注意进餐秩序和减慢进食速度。

3.固定的进餐时间

一日三餐都应安排在固定时间内，并养成按时吃饭的好习惯。

4.