随着生活节奏的加快，大多数城市居民的身体都处于亚健康状态。饮食起居的不规律，劳逸不结合，过量运动或久坐不运动等等，直接导致全民肥胖，身体素质差。

辟谷养生是中国道家传承数千年的养生之道，在这个全民亚健康的时代，辟谷养生之法深受大家喜爱。关于辟谷养生的正确方法和饮食，辟谷减肥法的正确做法，就由无量子道长和大家一起学习分享。

辟谷21天辟谷方法介绍，前3天一个阶段，中8天一个阶段，后10天一个阶段。

辟谷的第一阶段：前3天完全断食(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。

辟谷的第二阶段：中间8天可以用蔬菜水果餐，但不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)，易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。

辟谷的第三阶段：后面10天便可正常饮食了(注：饭量是控制在6成饱，睡觉前的5小时不进任何食物)。

无量子介绍说：辟谷是一个长期工程，不可操之过急，特别是一些低血糖患者或其它不适宜辟谷人群。辟谷减肥的人群，保持适量运动，让脂肪慢慢消耗，燃烧脂肪的说法不太安全，反弹力度强。