减肥这一个话题可以说是经常说到一个话题了，有非常多的人体重都偏重，不管是男性朋友还是女性朋友，肥胖的人真的是大有人在，肥胖可以减肥，那么减肥的方法也是非常多的，比如说节食减肥运动减肥药物减肥还有针灸减肥等等在众多的一些减肥的方法中，运动减肥是健康的减肥的方法，跑步其实就是运动减肥的一种。跑步减肥的正确方法是什么？注意这些事项，助你变成“瘦美人”！

跑步可以减肥，这句话是肯定的，但是我们也应该要正确的跑步，减肥的效果相对来说才会更加的好一些，首先跑步应该有快跑和慢跑，慢跑是非常适合减肥的，也就是说减肥的人可以选择慢跑，因为慢跑是有氧运动，那么有氧运动才可以很好的，有效的消化脂肪。

跑步的姿势对于减肥的人来说也是非常关键的，正确的跑步姿势对于减肥是非常重要的，首先就应该要昂首挺胸，手臂也应该要摆动起来，跑步的步伐应该要大一些，并且要尽量的抬起来，这样的跑步姿势才是非常正确的，一个跑步的姿势在跑步的时候应该要多加去注意呼吸，千万不要憋气，呼吸应该顺畅，这样跑步才不会觉得非常的累。

运动的时候时间的长短也是很重要的，不是说随便运动，一会儿就能够达到一个很好的减肥目的，这也是很多人天天跑步，但没有减肥成功的一个原因，每次跑步的时候最少都应该要在半个小时以上，因为跑步半个小时才能够消耗身体的脂肪，而消耗脂肪后才能够达到一个瘦身的目的，在正常的情况下建议应该是每周进行4次或者是5次的有氧运动，一次半个小时或者是一个小时左右运动量，太大对身体会有着伤害。所以说运动的话就应该要适可而止。

有的人感觉自己运动对于饮食没有进行控制，如果是饮食没控制的话，减肥的效果也并不是非常的好，在一般情况下只能够保持身材，在跑步的同时还要应该要控制饮食主食的量应该要适当的减少，特别是在晚餐的时候适当的少吃一些或者是不吃，改吃一些水果，蔬菜在7:00之后就不应该要吃东西了，如果是感觉饿的话，可以吃一些糖分含量不高的水果。

跑步对于膝盖的伤害相对来说也是会比较大，在运动之前先可以做一个热身的运动，比如说可以拉伸我们的腿，伸伸腰扭胯，从而进行热身运动之后再进行运动的话是能够很好的减少伤害的。

跑步是能够减肥的，但是也应该要多加的去注意方法，以上介绍的跑步减肥的正确方法只要按照这样做，相信肥胖很快也就能够远离自己了，减肥的话一定要健康不健康的减肥方式不仅没有效果，而且对于身体的伤害也是非常大的，所以说在减肥的时候就应该要选择对的减肥方法。

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