到了冬天减肥好处还是非常多的，最主要的是能够做到事半功倍。冬天减肥一直被人认为是减肥的黄金季，为什么这样说，是因为冬天减肥更容易瘦。我之前一直都认为这个时候减肥是很难成功的，毕竟到了这个寒冷的季节，人都不怎么愿意动，而且还吃得多，直到我去年在这个时候减肥瘦下来以后，才知道原来冬天减肥真的容易好多。其实我也是从一位营养师医生那里得知，在冬季减肥更容易得，当时她让我用一简单的方法，成功的瘦了31斤，而且还不绝食不运动，减肥成功到现在一年多了，体重也没反弹。

我是一个51岁的中老年阿姨，当初我发胖的时候才47岁，经历了将近3年的时间，终于在去年的冬天成功减肥31斤才瘦下来，说真的瘦下来的感觉真的是太好了，虽然我在减肥期间折腾的够呛，但是在瘦下来的那一刻，我感觉自己所有的付出都是无关紧要的，也都是值得的。一个女人发胖确实是非常烦恼的一件事情，而且我发胖以后，还不仅仅是身材走样这么简单，就连身体的健康都受到了威胁，因为身体脂肪过多的缘故，我不幸的患上了脂肪肝，血压也非常的高，还有轻微的糖尿病，这些身体的变故让我不得不减肥。

在我刚开始减肥的时候，我着重选择的就是绝食运动减肥法，之所以我选择这样的方法减肥，是因为大家都说管住嘴，迈开腿就能瘦，所以我就想试试，是不是真的可以让我快速的瘦下来。但是我的想法却是大错特错。长期的绝食让我的老胃病范了，经常一阵阵的疼痛，另外身体因为长期没有营养，所以自从营养不良还贫血，另外我在绝食期间体重也下降了，但是后来才发现，体重下降是因为脱水导致的，体内的脂肪一点都没有少，所以说这种不吃饭减肥的方法真的是一点都不靠谱。

再说说运动减肥的情况吧，我坚持每天跑步，跳绳，做减肥操等运动，而且还坚持了大半年的时间，但是最后我发现自己的体重下降的非常少，也就是三斤左右，这样的减肥速度让我非常的无奈，没想到运动减肥效果是如此的缓慢，所以我不得不放弃。之后我还吃过减肥药，减肥餐等等之类的方法，但是都一一的失败了。

当然减肥要有始有终，既然这个方法不行，那么我就尝试其它的方法，就这样我用过节食减肥，吃减肥餐，运动减肥也尝试过，但是坚持了一年的时间，发现这些方法并没有什么效果。

很快我的减肥积极性就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续下去。

但是我还想再坚持下去

幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

后面侄女给我推荐了一个非常健康的瘦身方法，当体重下降了10斤，我逐渐变得自信起来开始坚持做这个运动，每天只要花了半个小时，真的很让我意外呀~

下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变!!!

一、站立拉伸

找一个瑜伽垫，双脚踩住拉力器，双臂用力向上提拉。每组20个，每天做3组。

这个动作针对的是手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂变得更加纤细。

二、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

三、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

四、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做3组。

我推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！

坚持一个月，你能瘦10斤，千万不能偷懒，一定要坚持下去！

因为这个方法我瘦身31斤，我真的很开心，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~