很多人现在都知道，减脂与热量的摄入息息相关，但是热量体现在不同食物上时有多少呢？今天我们就来看看几张图片，让你有一个简单的概念。

垃圾食品与蔬菜水果的比较

可以看到，相同热量的食物与蔬菜水果相比，分量真的是天差地别。

再来看一看有无谈事化合物对于热量的影响

从图片中可以看出，油炸类的快餐食品，高糖饮品，还有零食，都具有极高的热量，并且饱腹感很差，这是我们在减脂时应该避免的。如果换成等热量的蔬菜或者水果，不仅可以给你足够的饱腹感，还能确保热量摄入不超标。

有的人看后肯定会想，那我不吃主食了，只吃蔬菜水果，其实这样也是很不好的，碳水化合物虽然有较高的热量，但却是人体最直接的能量来源。该吃还是要吃的。

希望大家看过这些图片后，远离垃圾食品，健康从饮食出发。