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减脂期间怎么吃？超实用减脂餐分享，新手也会做。

很多朋友在减脂期间会陷入一个怪圈。要么荤腥不沾，要么暴饮暴食，永远感觉自己在节食与暴食之间反复横跳。其实越是减脂，越要会吃，过度的节食或者是吃的太素，都不是长久之计。

那么减脂期间怎么吃呢？本夫人给大家分享几道简单快捷的减脂菜谱，大家一起学着做。

手撕鸡（鸡胸肉版）

鸡胸肉可谓是减脂餐的不可或缺的角色，至少在本夫人减肥的时候，总觉得只要吃了鸡胸肉，那离瘦就不远了啊！毕竟鸡胸肉就是高蛋白低脂肪的首选食材啊。

做法不难，准备鸡胸肉洗净，切开（容易熟），冷水入锅稍微焯一下水。撇去浮沫换上干净的水，将鸡胸肉放入煮熟捞出晾凉。

接着将鸡胸肉撕成条状，不过分追求口味可以直接倒油醋汁，拌一拌，撒上点葱花即可。

这道菜的关键就在于，必须当天吃完，因为放到第二天会很柴……

鲜牛肝菌蒸蛋

鲜牛肝菌这一类菌子，都是高蛋白低脂肪低碳水的。口感又十分鲜嫩可口，对于减脂期间希望自己能少吃肉的妹子来说，那就是很完美的替代品。

这道菜也是懒人做法，鸡蛋加点温水，打散，有条件的可以过滤一下气泡，然后把处理好的鲜牛肝菌放到蛋液里，盖上保鲜膜上锅蒸。出锅后淋上一些酱油即可。

鲜牛肝菌蒸蛋滑嫩鲜香，饱腹感也强，甚至可以作为主食哦。

黄瓜炒鸡蛋

黄瓜炒鸡蛋就是营养＋实用＋简单美味的菜色了。黄瓜切片，鸡蛋打散备用。

起锅烧油，先把鸡蛋炒熟，接着放入黄瓜，炒至微微变色发软，加盐调味，翻炒均匀出锅。

黄瓜炒鸡蛋大家一定要去试一下，是减脂餐里不可多得的美味家常菜。

水煮虾配酱汁

减脂期间，怎么可以没有虾？我相信，凡是减肥的北鼻们，或多或少都把虾列为减脂餐的必备食材之一了吧。

做虾的关键，就是去虾线。在虾背上，找到虾第三节的位置，用牙签将虾线挑出来，这样虾就没什么腥味了。

煮虾的时候要注意，新鲜的虾煮三到五分钟，变红了再焖一会就熟了，千万别煮久了，太老就不好吃了。

接着是酱汁。轻食主要还是图方便快捷，健康低卡，所以建议大家直接用现成的蒸鱼豉油或者油醋汁就行。

以上是本夫人总结的一些自己做了感觉还不错的减脂餐。大家要是有更好吃的做法，也可以在评论区打出来，分享给更多的人哦！