白癜风专科医院在哪里 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/

碳水化合物是什么？直接解释概念可能不那么好懂，咱直接说是什么，一般来讲，米、面、糖都含有大量的碳水化合物

碳水是我们身体重要且直接的能量来源

减肥也是要在这上面下功夫，去进行一个控碳

注意，控碳不是断碳，而且不能长期低碳

所以我们是要循环控碳

以下是一个推荐的循环模板

逐周递减，从2.5g/kg--1.8--1.3--1---1--1

连续三周的1g/kg后回到2.5g/kg

这是为了防止身体长期低碳导致你出现暴饮暴食的情况

当然，由于个人体质差异，每个人身体耐受不同等等，经过两三次的循环他们发现，1g/kg碳水化合物并不痛苦，反而很精神，碳水吃多了就犯困

根据你自己的感受，这种情况你可以不用走循环，可以一直维持1g/kg的摄入直到达到你满意的体脂率