现在已经到了温暖的春季，天气一天比一天暖。人们逐渐脱掉自己的外衣，但是身上的赘肉却已经凸显出来了，这是很多女性不愿面对的，所以大部分人都进入到了减肥大部队中。但是有些人一直在减肥道路上摸爬滚打，始终看不到任何的效果，哪怕是体重长了一点，也会感觉到灰心。其实减肥瘦身也是需要掌握技巧的，因为在这一天当中有5个时间点很容易长胖，如果你想要真正的减肥成功，希望你巧妙地避开。一天中发胖“最猛”的5个时间点，若巧妙避开，体重轻松降到2位数第一个时间点，早餐的时间，大约在7~8点这个时间。这也是身体新陈代谢最旺盛的时候，这个时间点不吃早饭，只会导致肠胃生物钟紊乱也会越减越肥。而且长期不吃早饭的话，也会影响身体的新陈代谢速度，甚至会导致肠胃功能变得越来越差，加大患上胃部疾病的风险，劝你早餐一定要吃好。第二个时间点，午饭前的1~2个小时，大约在10点左右。这个时间点人们已经工作了小半天，可能会感觉到饥饿，而还没有到中午吃饭的时候，所以会选择吃一些饼干面包甜品等等高热量的食物来满足食欲。但其实此时吃一些高热量的食物，不仅会造成血糖升高，脂肪堆积，甚至也会导致体重慢慢的增长，如果实在感觉饥饿的话，可以吃一个苹果。第三个时间点，下午3~4点，这个时间点也很容易感觉到饥饿，有些人会吃一些甜品类的食物，但是如果常吃一些高热量的食物，会造成人体肥胖。如果想要减肥的话，可以少吃一些高纤维低热量的食物，也可以适当地吃一点水果也是不错的选择。第四个时间点，运动半小时后。很多人觉得运动后消耗了大量的热量，又累又饿，多吃点食物不会导致发胖。但是这个时候很容易一不小心吃了过多的热量，往往也会加重肠胃的负担。所以最好是在运动后半小时再吃东西是最佳时间，这样也能够将营养迅速地被人体肌肉组织利用。第五个时间点，晚上7点之后。有些人为了能够真正的减肥成功，所以在晚餐的时候任何食物都不吃，但是在睡觉之前又会感觉到异常饥饿，怕影响到睡眠质量，所以会吃一些零食，其实不论任何食物在晚上7点以后就不要再吃了，因为这都会加重身体的负担，造成脂肪堆积。如果你正在减肥期，那么对于以上这5个时间点，希望你能够巧妙地避开，或许有助于体重慢慢降回两位数。除此之外在生活中也要选择正确的主食，因为有些主食热量堪比喝油，摄入过多并不利于减肥瘦身成功。公认的最长肉的“主食”，想要瘦身，趁早管住嘴，可别任性妄为肉包子。很多人在早餐的时候会选择吃包子喝豆浆，然而肉包子是公认的最长肉的主食之一，如果你经常吃的话，或许堪比喝油。很多人可能认为这是一种夸张的说法。根据研究表明，一个普通大小的肉包子热量竟然高达多卡路里，需要运动很长时间才能彻底消耗掉。所以对于肉包子这样的食物，劝你管住嘴，或许更有助于减肥成功。水饺。水饺是我国传统美食，很多人在平时喜欢吃水饺，虽然水饺个头比较小，但是它的热量和能量却是非常高的，尤其是肉馅的水饺，热量远远高于白米饭。一素馅的水饺热量相对来说也是非常高的，如果每顿饭吃10个饺子以上，那么至少需要运动半个小时才能够将热量消耗掉，劝你趁早管住嘴，可别任性妄为。炒面。有些人特别喜欢吃面条，大部分人的选择都是让他用水煮，但是有些人却喜欢炒着吃，认为这样更有味道，而且还可以搭配其他配菜调料。但是这样热量和油脂含量就会随之增高，女性朋友如果在减肥期间经常吃炒面的话，瘦身效果并不会很理想，劝你趁早管住嘴，可别任性妄为。凉皮。现在天气一天比一天温暖，气温逐渐的回升，所以凉皮也经常出现在人们的饭桌上。如果你想要减肥成功的话，对于凉皮这类主食，劝你赶紧管住嘴。凉皮的热量其实是非常高的，一旦摄入过多就会造成体内脂肪含量超标，慢慢的体重也会逐渐上涨，出现水桶腰，大肚腩，可别任性妄为了。