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身材肥胖的人都想要减肥，瘦下来拥有一副好身材，但是，减肥是一件不容易完成的事情，减肥失败是大多数人会经历的一个现象。

怎么才能让减肥的效果事半功倍，而不是总是减肥失败呢？

首先，你需要知道减脂跟减重的区别。减掉5斤体重跟减掉5斤脂肪的效果是完全不同的。5斤体重你减掉的可能是3斤废物、1斤水分，只有,1斤是脂肪.

而减掉5斤脂肪的过程中，你可能还流失了水分、废物跟肌肉，体重下降不止是5斤，可能达到了10斤左右。

所以，我们需要注重自身的体脂率，而不是只