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前几天有朋友问了我一个问题，“你坚持得最久的一件事是什么？”我想想，除了单身，可能就是减肥了。在减肥这件事上的持久度，我可是坚持了二十几年，一直在减肥，一直在失败。

岁月匆匆而过，身上的肥肉却如顽石一般依然如故。眼看着春暖花开的三月来了，露肉进入倒计时，再不减肥，就只能看着别人在夏天里，露出性感的锁骨，穿着吊带裙和热裤，整个人都是轻盈的、曼妙的，在徐徐晚风中，还挽着你喜欢的人静静地坐在沙滩上.....

想想都觉得惨，你那从去去去去去去年就立下的减肥FLAG是时候捡起来了。

相信大家在减肥的路上都没少做尝试，尤其喜欢看一些明星的瘦身秘籍，很多人都觉得明星胖瘦自如，他们那些瘦身“秘籍”一定有效。

但是说真的，虽说娱乐圈的男女明星用的减肥方式牛鬼蛇神千奇百怪，但归结下来就是两个字——“节食”。

饿着自己，是明星们的饮食日常。

某明星曾经在镜头前说过，自从进了娱乐圈，就没有一天吃过一顿饱饭，比乞丐还要惨。

关键词：吃盐

江疏影为了参加时装周，晒出了自己的晚餐，吃盐！

如此惊悚的减肥方法原来是从嗯哼他爸杜江而来，但人家很快就来澄清了，说自己吃盐并不是为了减肥，而是为了让身体脱水，凸显肌肉线条而已，让大家千万别学。

见效快的减肥方法往往都是在脱水，在你停止脱水以后通常不到两天就胖回来了。

关键词：躺着饿

一直被说“圆嘟嘟”的马思纯为了争取到演戏机会，曾经20天减掉15斤…...

作为易胖体质的她说，减肥诀窍就是一个字“饿”。

说自己曾经硬躺七天不吃饭，emmm，这些不食人间烟火的女明星一定是仙女吧？

关键词：黑咖啡地狱减肥

范丞丞只喝黑咖和吃蛋白的“3天瘦17斤”地狱式减肥法，真的非常伤身体，而且这样瘦下来的代价只会是复胖，更严重的还会增加肾脏负担，分泌失调，免疫力下降。

说到这儿，你可能会问了，是不是真的只有不食人间烟火，才会变瘦呢？

这个想法大错特错，但凡是触及“节食”的人，无论在一轮多么励志多么成功的减肥之后，都会面临复胖厚的身材再次走样，无一例外（注意是无一例外）！

节食不但会引发一系列的心理与生理不适，通过节食瘦下来的身材依旧会显胖，你可能体重只有90斤，看着却像斤，上镜就变斤，且松弛的一塌糊涂，所以：

节食虽然会让你变瘦，但肯定不会让你变美！

那么，到底怎么吃才能不饿肚子又减重呢？

上面那些黑榜大家就别看了，看看下面几份靠谱的明星瘦身食谱吧。

1#欧阳娜娜#

出国读书后的欧阳娜娜经常会跟粉丝分享自己的读书生活和日常点滴，最近娜比更是在Vlog影片中分享了关于她姑姑推荐的减肥营养食谱！小红书上就有用户（＠炭烧麻花）整理了娜娜的一周食谱，这份食谱搭配运动绝对会让你的体重数字越来越美丽。

2#谭维维#

谭维维的减肥方案，可能是这个春天看到的最靠谱的明星减肥食谱了，因为看起来终于像人类吃的食谱了，并且还贴心地分成了素食和肉食两个版本。

肉食版本可能更适合大部分人，在蛋白质、维生素、矿物质以及碳水化合物，包括膳食纤维包括营养食品的摄入都有考虑，在营养和热量这两个方面也有均衡。

3#朴宝蓝#

在韩国有着“减肥圣经”之称的歌手朴宝蓝，靠着她的减肥食谱和运动，成功瘦身32公斤！

宝蓝是以少量多餐的方式进行瘦身，一天分为五餐，热量控制在卡内。她的减肥食谱绝对是娱乐圈少见的科学营养的减脂食谱，该有的粗粮，蛋白质，坚果等一样都不少，营养丰富，不容易感到饥饿，所以也更加容易坚持下来。

4#林心如#

作为青春不老颜的代表，林心如在产后生2个月就恢复工作，依旧保持着少女般的好身材，在一次节目中公布了她的产后减肥食谱。

林心如的减肥食谱，并不是我们想象中的节食，她的餐单非常丰富，蛋白质、水果蔬菜都很丰富，也保证了足够的饮水量。作为不饿肚子瘦身的代表，这份食谱非常有借鉴意义，完全可以照搬采用。

对于很多明星而言，一开始减肥只是为了工作、为了上镜更好看。但是到了后来，有的人对纤瘦的过度追求已经变成了一种病态。

但对于大部分人而言，减肥计划总是失败，或许是因为你从一开始就弄错了减肥的定义。

减肥的终极奥义不是“减肥”，而是“养成好习惯”。对我等不需要常常上镜的普通人来说，吃得健康、保持运动，比什么减肥方法都有效。

要想有个好身材，真正最重要的不是“在减肥期间疯狂地管住嘴、迈开腿”，而是养成“能够长期保持的管住嘴、迈开腿的好习惯”。

瘦下来之后，我们就可以自信地穿上更骚气的衣服去运（自）动（拍）啦，也会更有动力将减肥事业长期坚持下去。

三月好春光，是时候摒除冬日寒冷带来的阴霾与低气压，甩掉积攒一冬的肥膘了。

每个胖子都是潜力股，现在只不过是用肥肉将自己的美貌保护住。

从这个春天开始

就让我们正式迎接“减肥”这场持久战

然后慢慢慢慢

慢慢慢慢慢慢慢慢

慢慢慢慢慢慢慢慢慢地瘦下去