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28天懒人减肥计划，一周瘦五斤，一月瘦出迷人4A腰！胖人因为体重比较大，稍微动一下身体都要话费很大力气，所以会感觉很累，不爱动。可是越不动身体的脂肪就会越来越多，就越来越不想动了，人当然就会变懒了。很多懒妈妈们都想要减肥，但完全停留在“想”的阶段，因为自身的惰性，迟迟未见行动。下面为您介绍几种专门针对懒人瘦身的方法，让懒女人也有春天!

胖人快速减肥方法一：坚持适量运动

有氧运动+是最有效的减肥方法之一，有氧运动+它可以加速燃烧体内多余脂肪，提高人体新陈代谢，实现迅速减肥的目的，肥胖者要避免长时间久坐，多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。

注意：运动量要循序渐进，逐渐加大，这样才能起到塑身效果。

胖人快速减肥方法二：改变不良生活习惯

现在人们的生活方式发生了较大变化，很多不良的习惯造成肥胖，如暴饮暴食，长时间上网、久坐不动等，这些都是形成现代人肥胖的主要原因之一。

胖人快速减肥方法三：注意合理安排饮食

想要保持苗条身材，防止身体过于肥胖，要科学合理安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃油炸、肥腻、含糖量高的食物，尽量保证饮食清淡，不要吃得太饱。

胖人快速减肥方法四：缓解精神压力

压力大容易激发过量进食的欲望，提高对碳水化合物的需求，新陈代谢的减缓，脂肪热量摄入增多，导致肥胖的发生，要注意调节自己的情绪，学会释放压力，放松身心。

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