娱乐圈最重要的是中国人的美丽。作为女明星之一，最重要的是我们有一个良好的自我形象，特别是保持我们的学生的良好状态。

圈里有很多明星因为减肥而发火。例子太多了。彭于晏、魏大勋、英尔、张天爱。在这方面，张天爱的瘦身经验值得分享。

张天爱当了五年演员。他在前两年的不温不火中幸存下来，幸运的是在第三年找到了“太子妃”张鹏鹏这个角色，这让她火起来了。

剧中男女主人公的灵魂，除了精湛的演技外，张天爱火辣的身材也让人大吃一惊。

看着张天爱美丽的脸庞和魔鬼般的身材，我们很难想象，张天爱在事业之初，竟是一个接近斤的小胖妞。

她看上去有点土气，没有人认出她来。我们可以看到，当时张天爱其实和金素贤玩过，但她当时没有任何记忆。

由于肥胖，脸型轮廓不清晰，双下巴在我国面前依然赤裸。它真的是一种脂肪，会破坏所有的感情。

看看时间，张天爱，现在看看她，这不是一个简单的不同的人。这种塑料级的减肥效果是惊人的。

张天爱认为，没有最薄的，只有最薄的。现在我们仍然坚持中国的减肥教育事业。

在之前的工作时间里，我们还参加了在线综艺娱乐节目“我的身体”，想再次瘦腿。天哪，这是“自律”啊，张天爱的三个圆圈分别是79、64、90，身高1米65，体重46.9公斤。

从头到脚，这个比例接近完美。但她对自己的要求还是很高的，每天从早到晚都要努力工作到身体。张天爱的减肥对我们来说也是一个非常健康的发展，值得我们学习，只要你也有自己强大的意志力，你也可以拥有同样的身体。

为了减肥成功，我们必须更加注意饮食和运动。

当然，我们还得增加学生体育活动。我们看过很多张天爱剪辑练习的“该死的好身材”节目。

她真的不是一直在动。我在微博上还可以看到她锻炼和健身的许多照片。真正好的是她的汗水。

张天爱可以尝试各种运动，比如跑步、瑜伽、拳击、普拉提等有力量的运动，只要她能减肥、健美。

在日常生活中，她还利用各种零碎的时间做一些锻炼，洗脸可以练习蹲姿，化妆可以举起哑铃，睡觉可以倒立，这些很简单的锻炼，只要你也养成习惯，也可以达到减肥的目的。

很多娱乐明星推荐一种在家锻炼普拉提的方法，就是用一根绳子，每天花20分钟，进行四组动作，只需1个月就可以达到减重10-15公斤的目的，而且不反弹，完美保持好身材！

推荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40岁的秦岚，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。

第一组动作：睡前

适合场景：床上，沙发上

这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。

建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。

第二组：腹部X腿部

适合场景：客厅，卧室，宿舍

这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。

第三组：高阶爆汗

适合场景：居家，健身房，宿舍

这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。

不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！

这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！