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一说到明星，我们就会不由自主的想起他们光鲜靓丽的外表。有些女星明明和我们年纪相仿，但却与我们有着天壤之别。人家看起来像一个花季少女，而我们早已步入老阿姨的行列。

其实她们之所以能把自己保持的如此完美，是因为明星都有一门必修课。为了能给我们展现出最美好的自己，明星们每天都会坚持健身，背后还有专业的营养师和健身教练给他们做向导。

大家都知道，女性一旦结婚生子，就会迎来人生中的一次转折，这不仅是生活上的，身体也会有明显的变化，很多女性因为产后发福变胖而烦恼。这个问题在张歆艺身上就不存在。她在产后体重飙到了斤，但她丝毫不慌，甚至还敢和丈夫打赌，一个月就能瘦回去。

要知道她没怀孕之前的体重只有斤左右，用一个月减掉30斤，这是我们想都不敢想的事，张歆艺却是胸有成竹。好像那双下巴和水桶腰是假的一样，摘下来就会变瘦。

不过事实证明，她并没有夸大其词。一个月中，张歆艺每天早早起床开始跑步，接着回家准备早餐，开始一天的工作。在下午时又会转战健身房，在健身教练的指导下进行无氧运动。高强度的运动开始发挥效果，她能感觉到自己的赘肉在快速减少。

除了每天高强度的锻炼之外，她还有自己的减肥三不要，首先就是不要有压力。肥胖固然让人烦恼，但也不能因为减肥而产生压力。你越是有压力，肥肉就也不容易被消耗。

第二是不要贪吃，饮食是肥胖的重要原因之一，很多人就是因为管不住自己的嘴，所以不仅减不掉肥，还一天比一天胖。不论是你在减肥期间，还是平时的生活中，都应该合理地安排饮食，要选择营养健康的食物。减肥期间更是要遵循少油少糖，少食多餐的宗旨。

第三个不要就是不要熬夜，熬夜的人第二天就会没精神，还会影响身体的代谢，导致无法消耗掉体内的脂肪。有些人熬着熬着就饿了，难免少不了一顿夜宵。此消彼长之下，你不长胖谁长胖。

只要你能坚持运动，在遵循这三个不要，你也可以在一个月之中减掉30斤，如果你想拥有一个曼妙的身材，就赶快行动起来吧。

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