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上午一怒之下去跑了一个10km，前5km一直在跑，配速每公里是7′20″左右，一般般，到后面5km，膝盖有点不舒服，担心膝盖疼，于是走米，跑米，这样10km下来，用时1小时19分钟，平均配速7′56″，很菜鸡，不过，这应该算是我跑过的最远距离了，而且也是配速最快的一次了。

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无意之中刷到一个减肥节食视频，又有点心动，毕竟我前6斤，节食产生了很大作用，哈哈。

如果每节食一次减6斤，然后再通过运动能巩固胜利成果，又不至于太虚弱，这样多好。

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我发现我身上的肥肉，目前主要集中在这几个地方：肚子上，腰上，胸上，如果这三个地方的肥肉能下降下来，我估计距离目标就会很近了。所以下午就在做减肚子操，两个很单调的动作，不过做起来很舒服.

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总结一下今天的运动量：10km+肚子减肥操，吃饭就是很正常的饮食，没有节食.