减肥除了注意控制饮食，还有运动健身更是必不可少，户外运动更是受到很多人的青睐。因为，可以欣赏美丽的风景还能呼吸新鲜的空气，但是到了炎热的夏季又或者阴雨天气该怎样来进行运动呢？其实在家里同样可以进行室内健身活动，别让天气影响了我们减肥的脚步。

室内的健身运动方式很多，减肥操、健身操、瑜伽等等。下面介绍两种伸展运动也可以帮助我们有效的健身减肥。我们一起来学习一下吧！

第一套伸展运动，首先仰面躺在床上，这时候双脚要尽量去伸展，把右膝盖弯曲呈90度侧倒在腰边来做伸展，然后换左腿进行同样运动。下面是坐在床上，上半身前倾来做脊背的伸展运动，这时候两手要放于头上，向前伸展约10秒钟。再站起来弯曲左肘放于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，大约10秒后换另一边来做。

第二套伸展运动，我们在睡觉前轻轻地活动一下身体，可以抑制吸收脂肪的作用。首先弯曲肘部放于头后方，此时手腕尽量弯曲伸展做20次运动。然后将膝盖弯曲呈90度，在膝盖间夹住枕头，这样可以使腹部紧缩并有提臀的效果，最后将枕头压在腹部下方，再做手部伸展，可以右手和左脚同时举起，左手和右脚同时举起，这样交换来回来做。

两套伸展运动每天在睡觉前坚持锻炼20分钟，可促进血液循环改善腰酸背痛的问题，对于塑身减肥一样有非常好的效果。