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众多宝妈都表示:生完孩子后，就很难瘦下来，减肥真的太难了！

哪一个新手妈妈会眼睁睁看着自己，生孩子前苗条淑女，生娃后身材走样，这种落差感实在很难让人接受。

数据显示，有87.13%的新妈妈，都遇到过产后肥胖这个难题。

来自云南迪庆的余女士，也是因为产后肥胖身材大走样，但是她却幸运地瘦了下来，接下来跟随小芊一起看看她是怎么瘦下来的吧！

本期人物见证

姓名：余世花

年龄：53岁

身高：cm

减肥前：斤

减肥后：斤

累计减脂：12斤

体脂规划师：戴体脂规划师

#01

余女士生孩子之前非常瘦，才九十斤不到。但在备孕与哺乳期间，余女士耳边总会响起妈妈、婆婆的念叨，“多吃点，营养跟不上怎么行！”

为了孩子，余女士过度“大补”。自从怀了孩子，她连走路都要小心翼翼，生怕磕着碰着；而生完孩子，余女士也是卧床静养，运动量大大减少，多余的热量消耗不掉，也就悄悄地转化为脂肪，囤积了下来。

#余女士减肥前

令余女士想不到的是，自己从90斤一下子猛增到多斤，而且一胖就胖了二十几年。

余女士胖了之后，不仅仅是身材大变样，大肚子凸出，腰上赘肉明显，以前漂亮的衣服都不能穿了。最主要的是，她的各种亚健康问题突出：晚上失眠多梦、鼾声如雷；经常便秘；平时稍微用点力气，就气喘吁吁；容易疲劳，记忆力也不好，50岁已经停经。

#02

为了自己的健康着想，余女士决定减肥。

因为这是余女士第一次减肥，所以特别慎重。余女士的家人也告诉她，节食等方式不可取，要选择科学、安全的减肥方法健康减肥。

余女士在网上查找了很多专业减肥品牌的相关资料，最终选择了芊影。在芊影健康管理中心，余女士看到了大量减肥案例，其中很多姐妹和她的情况相似，她们都成功瘦身了，余女士相信她也一定可以！

#余女士减肥前

余女士说，她很幸运遇到了专业的戴规划师。戴规划师在仔细了解过余女士的情况之后，为她量身定制了一套科学、系统、高效的减脂方案。全程督促她减脂和饮食打卡，记录她的身体变化，分析每天的减脂数据。

规划师还告诉她，减肥是一个改正不良生活习惯的过程，所以想要成功减肥，就得一点一滴的调整自己的饮食、运动、作息习惯。

饮食方面上：

饮食方面

戴规划师针对余女士的饮食情况进行调整，建议她购买原味即食鸡胸肉。晚餐在家自己做菜比较方便，就优先选择白肉类来吃，补充足够的蛋白质，注重蛋白质的摄入和荤素搭配。

加餐就建议以西红柿、青瓜为主。个性化制定适合余女士的瘦身食谱。

运动方面

戴规划师建议余女士每天至少做30分钟的有氧运动来提高代谢，如跑步、跳广场舞之类。

#03

据余女士回忆起：“减脂期间，戴规划师都非常负责地指导我减肥。关于瘦身方面的问题和专业知识，只要我在群里咨询，他都非常有耐心地回答。减肥的过程中也遇到过瓶颈期，在我缺乏动力没有信心的时候，规划师一直给我鼓励，这是一件让我感觉很幸福的事情。”

短短一个月的时间，余女士从斤到减肥后的斤，一共减重12斤。体重减轻后，余女士整个人瘦了一圈。

余女士减肥后

余女士满意的说：“瘦下来以后，我睡眠质量好了、便秘、脱发问题明显改善了、皮肤也更加细腻了~最主要是我也变得自信起来。”

瘦身之路还很漫长，但初体验已经让余女士尝到甜头，她决定把瘦身当做自己的终生事业，斤的体重是她的最终目标。

#锦旗与感谢信

规划师寄语

其实，每个人肥胖的原因都不一样，所以没有一种瘦身方法是适合所有肥胖患者的。但只要找对“病因”，再配合科学的减肥方法，就一定能健康、轻松地瘦下来。