有人说，我月半怎么了，又没吃你家大米，对吧？

可是“胖”这件事，影响最大的，还是自己的身体健康。抛开“环肥燕瘦”各人审美倾向不谈，“环肥”的忧桑还有很多，睡觉总是要打呼噜，很难买到合身的衣服，电梯超重报警总是被众人目光聚焦然后自动退出的那一个……

当然，最最重要的是：肥胖会危害人们的身体健康。目前研究发现，肥胖与糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征甚至癌症等疾病的发生密切相关，可以说肥胖和这些疾病简直就是大手牵小手的难兄难弟。做一个自信美丽、乐观开朗的胖子并不难，人家杨玉环当年就是回眸一笑百媚生，但是要做一个身体健康、各项代谢指标正常的胖子，很难啊！

那么问题来了，有哪些小习惯能让人发胖呢？

肥胖的产生除了遗传因素之外,总体来说就是和过度饮食、缺乏运动有关。下面给大家总结一些快速增肥的套路。

饿到失去理智，肥！有些人起得晚，急匆匆起床洗漱没空吃早饭，一路狂奔到学校或者单位，还不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一顿；中午大吃特吃一顿后，晚饭就吃不下东西了；半夜又饿到睡不着，顺手抓点高热量的零食。营养学家认为，当你的身体进入饥饿状态时，一方面身体会自动调低代谢速率，来维持生命活动；另一方面饿到没理智的后果就是猛吃一顿高热量食物来弥补自己，导致摄入热量过剩。双管齐下，这是快速增肥的不二法门。

睡不好，肥！有些人喜欢熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足；或者白天睡眠时间太长，晚上又睡太晚，造成黑白颠倒。不规律睡眠会导致体内调节食欲的激素发生变化，更会打乱饮食节奏，或饥不择食，或暴饮暴食。

沙发土豆，肥！休闲时间，坐在电脑前，一边聊着QQ、玩着