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简单易学

众所周知，要减肥就必需运动和饮食控制想结合，才能起到减肥的效果，但是运动不是说只动一动就能起到减少脂肪的目的，要减少脂肪就必须要达到一定的运动量才起到减肥的效果，所以那运动时间必须在半小时以上，运动强度达到最大心率的60%-70%才能充分调动脂肪参与供能。

运动就要以有氧运动和肌力运动相结合，才能达到减脂美体的效果。因此如果要想减肥，首先要克服自身的惰性，积极的参与到体育运动中来。

试一试做5分钟的瘦身操。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。

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