宝宝的出生，宝妈们体验为人母的喜悦！同时也为身材走样而烦恼?迫切希望早日恢复窈窕的身姿。

你知道吗？产后减重没那么困难的！那么妈妈们该如何应对呢？

首先产后42天检查，如果体重指数（BMl）:25-29.9为超重；≥30以上为肥胖；或体脂率25%;或产后体重滞留5kg超重；那么宝妈们就要减体重了，避免身体继续长肉肉。

1.产后瘦身最佳时间

产后1年内是宝妈们身体恢复的黄金时期，建议科学减肥是可以使体重达到或维持在BMI正常体重范围之内。

研究数据显示，温和、缓慢的体重减轻主要发生在产后前6个月，产后两三个月至半年的时间内，是妈妈们修复身材的最佳时期，这时腰腹内的脂肪处于游离状态，还未形成包裹状态这种难减的脂肪。

一般来说，如果6个月至1年体重如果依然没有恢复到孕期前体重，而12个月后是减重的时间上限，如果不能在产后12个月内将孕期增重减掉的话，很可能脂肪就很难减掉了，极可能发展为长期肥胖。肥胖症会增加近期或远期糖尿病、高脂血症、高血压及心脏病等慢性疾病风险。

2.瘦身不能靠节食

有些宝妈为了尽快达到效果，想到：是不是能少吃点呢？这是不可取的，产后是妈妈们逐渐恢复身体功能的时候，身体还是比较虚弱的，需要的是食“补”而不是“节”食。当然，宝妈们并不是需要大鱼大肉各种煲汤天天补，而是产后科学饮食减肥。

你需要产后瘦身秘方:如何科学合理膳食；科学塑形康复治疗；合理运动及良好生活方式指导等等，请咨询营养医师和妇女保健科医师，就可以帮助你产后瘦身了。

专科介绍

目前开展哺乳期妇女、更年期妇女、肥胖症女性、青春期多囊卵巢综合征引起的肥胖的女性及妊娠期糖尿病、高脂血症、缺铁性贫血等营养性疾病的产后妇女的营养咨询。由具有营养学硕士毕业营养医师和妇女保健的医师进行诊治、咨询和指导，有需要的女性可前来咨询。

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