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这是个快节奏的时代，快餐式的生活方式让人难以心静，是否时常觉得幸福感不再强烈，聒噪让人遗忘初心。

停下脚步，寻找那份纯粹的初心，成了当务之急。

这是拉斐尔与各位伽人携手走过的第13个秋天，多年前，也是一个秋天，一个女孩种下一颗种子，一路艰辛，日日灌溉。

日子在艰辛、苦涩、坚持、停歇、再努力中反反复复，每一次想要放弃，总会有你的出现，不同的你，却给了她同样的坚定。

如今的你，由于各种原因，也许与她走散很多年，而当年的她，始终如一，只为迎接你的每一次来到，守护着这片净土。

嗨，亲爱的拉斐尔伽人们，是否还记得我们于何时相遇，这篇曾经的推文《相守过12个春秋，我们在何时何地相遇？穿越时光找到你》，帮您寻找丢失的记忆。

嗨，亲爱的拉斐尔伽人们，是否想念课堂上，在导师指引下的每一个舒缓瞬间；是否会想起那个身旁的他/她，汗流浃背却依旧努力的样子；是否还记得成功攻克体式的喜悦；是否还想回到这个温馨的大家庭，一起流汗、欢笑、静思，释放自我。

在这拉斐尔·左舍13周年店庆来临之际，向各位老会员问候一句：“嗨，现在还好吗？”“无论你现在在哪里，拉斐尔喊你回来坐坐！”

为感谢每一位新老会员，我们还将为你们送上一份属于你们的奖学金。

因为有最初的你们，才有了今天的拉斐尔·左舍！

拉斐尔·左舍瑜伽部分馆环境图

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寻找老会员

Lookingforoldmembers

不管你是在籍还是往期

只要曾经是拉斐尔的会员

均可享受

拉斐尔元-元面额不等的奖学金

奖学金使用说明：

在拉斐尔·左舍瑜伽购买价格表上所有课程项目当现金使用，不可叠加使用，不与其他优惠同享。

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品牌介绍

BrandIntroduction

坚持你的练习，一切收益随之而来。

徐佳佳创立下拉斐尔·左舍瑜伽，13年来，拉斐尔·左舍瑜伽始终秉承着“让更多人受益瑜伽”核心品牌理念，引导大众理解瑜伽，而开始练习受益，达到身心健康美丽。并且左舍瑜伽以开放的态度推出国际热门练习课程，欢迎更多的人加入左舍，走进瑜伽。

拉斐尔·左舍瑜伽结合国际一流的专业知识和自己多年的实践摸索出来独有的专业技术，教学已经达到现代世界领先水平。拉斐尔·左舍培育了0+名高水准瑜伽教练毕业生，拉斐尔·左舍瑜伽所有教练均毕业于此，并得到国际瑜伽协会（IYF）美国瑜伽联盟(RYS)实力认证。在黑龙江、金华、广西，等城市拥有50+所加盟会馆，在拉斐尔·左舍瑜伽，开启美好瑜伽旅程，开启美好瑜伽旅程，开始一种时尚、美好、健康、自在的生活方式。在这里，遇见身心轻盈，遇见更好的自己。

拉斐尔·左舍瑜伽部分馆环境图

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课程介绍

CourseIntroduction

为满足大家不同的健身养性需求，我们对课程进行了全面升级，新增多项特色课程，总有一款适合你。

1、肩颈脊椎流

整堂课在全面均衡练习的基础上，为身体创造条件,不仅改善体态，还改善脊椎、肩颈由于挤压造成的诸多问题。练习侧重:1、加强背肌练习，稳定并延展脊背；2、强化腿部力量，更好地延展脊背:3、加强核心，能稳住并延展腰椎;4、打开肩颈区域，能防止肩颈挤压。

2、年轻后弯流

后弯能强壮脊椎、打开心胸、疏通气血、挺拔舒展、保持年轻。课程在全面均衡练习的基础上，侧重培养后弯的能力。课程当中会安排伸展大腿前侧，打开肩膀区域（提升气质)，加强手臂、核心和双腿的力量等内容，建立正位，确保安全、有效的练习后弯。人们需要练习后弯，来挺拔和柔软脊柱，保持身体的健康与活力。

3、产后修复

产后修复瑜伽是为产后修复黄金期(产后42天-6个月）以及仍受产后肥胖等人群量身定制，安全有效针对腹直肌、盆底肌、整个内核心系统、下背部疼痛、胸部下锤以及产后肥胖等问题进行修复练习，燃烧卡路里的同时享受呼吸带给身体的愉悦感，健康的体魄是母爱的基础，拉斐尔的产后修复瑜伽让您轻松做气质辣妈。

4、孕产瑜伽

孕产瑜伽是为孕妇量身定制的瑜伽课程，孕产瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义，能够缓解孕期常见的各种不适，加强自身肌肉的弹性和力量，以使增加产力，利于生产。

5、儿童瑜伽

儿童瑜伽，让孩子在瑜伽过程中打开自己，在成长中认识自己。瑜伽只是一种工具、一种方式、一种媒介，在一系列课程中，去帮助孩子认识自己的身体，改善情绪的紧张、树立内在情感的自信。儿童瑜伽对于儿童，不只是趣味游戏，更是一种教育方式；儿童瑜伽对于家庭，不仅仅是兴趣班，更是家庭教育观的培养。

6、阴瑜伽

练习强度较舒缓，专注呼吸，缓解工作生活带来的压力，强调的是整个身体的放松，清空杂念并结合缓慢自然的呼吸。体式会保持3-5分钟的时间，在肌肉（完全）放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、疏通经络，调节神经系统、增强耐力以达到收心减压的功效。7、热瑜伽

在38-42度的高温中练习，练习者提前1个小时适当补充水分，课前注意清洁皮肤，课后注意保暖，继续补水，高温瑜伽练习有效的减肥、塑形、排毒、提高代谢及身体柔韧度改善身体灵活度，同时高温中的呼吸练习很有效的提升肺活量，平衡体式的练习很好提升我们的专注力，让身心更舒适平静。8、芭蕾塑形

是风靡美国的练习课程，以芭蕾舞灵感为基础结合其他练习，如瑜伽和普拉提的姿势组合。整体融合舞蹈风格的运动，利用运动把杆和球挑战核心，增强力量和稳定性。9、全面塑形瑜伽

有效练习核心，以及身形塑形的效果。全身塑形抓住3大块：1手臂力量和线条。2、腰腹塑性。3、背肌力量保持上半身姿态挺拔舒展，并理疗肩颈。塑性与瑜伽结合，效果与修复搭配，利于练习者接受。10、亲子瑜伽

亲子瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，为每个孩子在今后人生中将面临的各种挑战战，准备好应对的工具。知识和良好的习惯。11、阿斯汤伽

一种传流严谨的，身心有效的练习，有一定的练习强度，需要练习者循序渐进培养练习，它会快速有效的增加你身体的力重和柔韧性，清洁身体，由于其中系统的专注方法，它被称之为“运动的冥想”，在有效锻炼身体塑性的同时，达到有效地收心，减压，改善休息能力等冥想。12、空中瑜伽

一项比较时尚的运动，通过道理的方式提升内脏和面部，让脊柱、腰部达到自然顺位，弥补地面瑜伽的不足，适合腰不是很好，性格活泼的小伙伴。13、东方舞

又称肚皮舞，提升女性魅力结合形体舞蹈，让女性更自信，同时针对腰腹达到瘦身效果，适合想暴汗，想快速瘦身，喜欢动感的小伙伴。14、床上普拉提

一项全身协调的活动，借助核心床控制核心，拉伸腿部线条，达到全身塑形效果，适合想针对性练习的小伙伴，也是很多明星喜欢的运动。

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=场馆地址=

九曲里馆：南湖区中港路和云东路交叉口九曲里2幢1单元4楼（旗舰店）

勤俭馆:勤俭路和建国路交叉口中心广场5楼

晨凯馆:文昌路和昌盛南路交叉口晨凯大厦3楼

中关村馆:秀园路号2~3楼

城南馆:城南路聚成大厦3楼

万达馆：南湖区庆丰路号

=联系方式=