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生孩子其实是一场「持久战」，我们女性会因为生育面临一系列生理问题。

怀孕后，宝宝一天天长大，妈妈腹部两侧的腹直肌会被逐渐增大的子宫「拉开」并向两侧分开。

腹直肌分离这就像被撑大的气球，放气后，气球也松松垮垮。

图片来源：站酷海洛创意

而像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官的盆底肌，承托压力也一天天变大，渐渐变松弛。

盆底肌一旦受损，打个喷嚏漏尿了，「下面」变松了、子宫脱垂、性功能障碍……带来的变化让妈妈们尴尬又无奈。

图片来源：站酷海洛创意

妊娠和分娩是妈妈一生中难忘的过程，有迎接宝宝到来的喜悦，也要承担生产带来的身体损伤。

如果我们在积极主动进行产后修复，就能告别漏尿、肚子大等很多困扰。

但是，更好的「产后修复」，在备孕时就要开始了。在备孕时通过运动打好身体基础，不仅能让孕期少受累，产后恢复得也能又快又好。

比如在备孕时，加强核心训练，提升腹壁力量，一方面可以为孕期承托宝宝做好身体准备，一方面能给腹部外围皮肤减压，在控制体重的基础上，还能降低妊娠纹的产生。

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但和日常减肥塑形的运动不一样，这些孕产类的运动都要更有针对性，充分应对孕产给身体带来的变化。

为了让更多女性减少对生育的焦虑，降低生产对自己身体状态和生活的影响，我们联合专业孕产专业教练何耀辉共同制作了全孕产修复运动课——

《孕产一站式运动修复秘籍》

从备孕到产后的修复训练，环环相扣，让各位准妈妈充分应对孕产带来的身体变化，减少下一阶段可能会发生的身体损伤。

更关键的是，课程结合讲师亲身经历，何耀辉老师在自己备孕、孕期和产后各阶段，亲自体验每个动作，实时优化，保证训练效果。

在拍摄孕期训练视频时，肚子里的宝宝已经有7个半月了。

正是因为这些针对性的训练，何耀辉老师在产后用42天的时间恢复了孕前体重和身体状态。

图片来源：老师提供

和早些年相比，越来越多女性开始正式生育给自己带来的变化。只要提前给身体做好准备，就能从容面对孕育对身体的各种影响。

《孕产一站式运动修复秘籍》

孕期少受累，产后恢复快

3月12日～3月13日

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