伍德灯 http://m.39.net/disease/a_9526519.html

我是一家公司的白领职员，我的年龄也不小了，今年36岁了，算是半个中年女人了。平时的我除了工作以外，还喜欢打扮自己，尝试各种衣服的搭配，不管参加什么样的聚会，我都会把自己打扮得漂漂亮亮的，女人嘛都是有虚荣心的，所以展现最美的一面是我们女人的特长。只是女人都有一个肥胖期，就是在生孩子的时候，都会发胖的，大家都知道发胖以后就要减肥，只是减肥真的很难，很多女人就是从这个时候开始而胖了一辈子，不是不想减肥，而是根本瘦不下来。

从我懂事以来，我就知道身材对于女人的重要性，一个女人的面貌是与生俱来的，这个是无法改变的，但是身材却是我们可以掌控的。想要自己做一个漂亮的女人，首先就得拥有苗条的身材，所以我一直都养成一个良好的生活习惯，比如饮食方面从来不敢大吃大喝，对一些零食高热量的食物也只是浅尝即止，平时大多数以身材和水果为主，还能保持维生素，保持自己的皮肤水嫩光滑。另外自己还是一个运动爱好者，说实在的喜欢运动完全是为了自己不会发胖，所以我平时一般都会跑步，转呼啦圈，跳减肥操，练瑜伽等，当然放长假的时候，也会陪一家人去爬山，海边游泳等等。自从发胖以后，对我来说最重要的事情就是减肥，减肥再减肥！

自从决定了减肥以后，我就没有任何的犹豫，当时心里就只有一个想法，不管自己付出什么样的代价，都一定要让自己瘦下来，因为我实在是忍受不了自己的大长腿变成了大象腿，没有一丝赘肉的小腹变成了啤酒肚，迷人的小蛮腰也成了水桶一般粗，我是真的不甘心一辈子就是这样的一个肥婆，所以我才会不顾一切选择减肥的。只是让我没想到的是，减肥真的很难，虽然我努力尝试各种减肥方法，比如节食减肥，吃减肥药，运动减肥，针灸减肥，减肥餐，减肥茶，各种减肥食谱，偏方等等，但就是瘦不下来，整整坚持了两年时间，我自己都不知道是怎么熬过来的，但是结果却让我郁闷得想吐血。

我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。

幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！

我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！

让我没想到的是，仅仅3个半月多一点，我就一口气从斤到87斤，就这样瘦下来了，我自己都不敢相信，而且在减肥期间，还不用我节食，每天该这么吃就怎么吃，还不用去做强烈的运动，这种减肥方法不仅让我成功的瘦下来了，而且到现在一年多了，体重一点都没有反弹，这让我非常的开心。这种方法简单不反弹，减肥从此不再难，我的朋友姐妹，也都是通过这种减肥方法减肥成功的，如果有像我一样的朋友们，相信你有也能一样瘦，加油吧兄弟姐妹！

1、下肢减腹运动

动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。

2、腿部拉伸运动

动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。

3、练出马甲线

动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。

效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。

这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。

经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。

不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~

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这款拉力器为什么这么神奇？

因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。

手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。

脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。

每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。

如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！

因为这个方法我的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~