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看到题目，相信很多人会说，两年才减了35斤，太慢了，我要一个月减十斤！

我想说，想要一个月减十斤，只要节食什么都不吃就可以做到，说不定可以减二十斤，超额完成任务。

但是相信大家都知道这种极端的减肥方式不仅对健康有很大的负面影响，而且一旦停止会造成严重的反弹，网上案例比比皆是。

我们不是职业模特或演员，不需要做到骨瘦如柴。普通人的减肥目的，应当是以健康为前提，保持合理的体重，养成健康的饮食习惯和生活方式。

目前我不仅三年没有反弹，并且体重还在以微弱的速度继续减少中。

介绍一下我自己的情况：我是北方人，身高一米六，孩子断奶后斤，而且血糖血脂偏高，还有脂肪肝。

减肥后斤，三年后斤，指标一切正常，脂肪肝自愈。

我在减肥中最大的体会就是，不能图快，不能心急，要记住，过犹不及，欲速则不达，一时的快速减肥，只会让整个减肥过程变得更慢，还会损失健康。

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我是如何减肥成功的，主要是做到了以下四点：

第一，对所有的甜食和饮料说不，没有例外！

如果天天一杯奶茶，还想减肥，是不可能的。市面上那些打着无糖的饮料，都是商家的噱头，决不能相信。

减肥之前我也是时不时来瓶可乐或热巧克力，再来块黑森林蛋糕，好好享受一下。

我减肥成功以后，依然习惯控制着饮料甜点的摄入。每年喝的饮料，不超过5听，每年吃的甜点，就是家里人过生日时吃上一块蛋糕。

平时我去超市或便利店买东西，对糕点饮料已经很自然地不去