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我属于那种从小胖到大系列的，尤其是在孕后重量飙升，明明才快奔三，却被认成四十岁的大妈。为此自然心有不甘，想要瘦掉这一身赘肉。

在一个健身教练的指导下，每天做三件事搭配饮食控制。减肥前斤，减肥后是斤，在3个多月的时间内成功减掉了35斤。

下面来分享一下我的减肥经验！

第一件事：一万步减肥法

做法：每天早起和傍晚时分，坚持走路半小时，当然了要有一定的速度才会有效果，大概以一小时4-5公里的速度行走，行走半个小时。

原理：如果有测心率腕带最好，达到运动心率在～次/分钟左右减肥效果最佳，可以帮助脂肪燃烧。

第二件事：热水沐浴减肥法

做法：首先喝一杯热水，随后在浴缸中放水，温度在38~40℃左右。没有浴缸的也没关系，用手触碰感觉有微热感即可，加入适量浴盐到水里浸泡5分钟左右。休息一会儿后，用毛巾或者浴球在脂肪较多的部位按摩打圈，最后冲洗干净即可！

原理：热水沐浴时，会有增强新镇代谢的作用，促进体内多有的水分和废物排出，一天沐浴两次即可，不可超量，会对皮肤有损伤！

第三件事：拖地减肥操

做法：双手握住拖把杆，双脚呈弓步，一前一后排开，开始做拖地动作。最好每次在半个小时以上，如果腰部有伤的朋友适量就好。

原理：这个方法其实和普拉提的塑型有一定相似，能起到一定的减脂效果，时间在半小时以上最好。

当然，除了上述三种每天必做的事之外，饮食上也要多加控制，肉类只吃：牛、羊、鱼、鸡胸肉，喝水只喝柠檬水。毕竟运动量＋饮食控制才是最佳的瘦身之道，你觉得怎么样呢？伸出小手手，在评论区发表一些感言吧