随之社会的发展科技水平的提升，我们再也不用为吃的担心，但食物的种类和食物的热量越来越高导致了很多慢性疾病的发生，肥胖就是其中一种。所以很多人都会想办法去减肥，这时候的快速减肥就会出现市场引导人们进行消费。但大多数减肥都是对身体有一定坏处的产生，想要快速减肥只能付出更多的努力和决心。

在体育行业有一定的人群为了快速的减重达到目标体重进行比赛的目的，例如：拳击运动员、健美运动员、健体爱好者都是按照身体的重量进行等级的划分，所以运动员在备赛时间会快速的减去身体体重待到赛前称重之后快速的补充体重，所以就会出现很多的专运动员7天瘦5斤30天瘦20斤的情况。当然这对身体素质的要求也是极高的。普遍存在于运动员之间的方法。

快速减重的一点：饮食，任何减肥的手段都会从饮食入手来调控身体，锻炼只是一种辅助的手段，所以饮食的干净是否就直接决定了减重是否成功。饮食中最为主要的是主食的摄入，在最后一周的饮食突破锻炼过程中都会直接拒绝摄入碳水化合物，这样可以达到快速的减重方法，因为每1g的碳水化合物会储存2.7g水，只需要每天少摄入1KG的主食就会减少性对应的水分，加起来一天体重减少2~3斤是很正常的事情。

不过这里的碳水化合物除了每天主食为米面之外还有红薯、土豆、面包、胡萝卜等所以在摄入碳水化合物时就需要注意相对应的类型。其次就是水分，人体内水分占据总体中的60%~70%,所以KG的人体内就会有60KG~70KG的水分，在此期间每天的消耗会代表水分的丧失所以只需要极少的水分摄入就会让体重下降得很快，这也是快速减重的原因。

除了碳水化合物和水分之外需要注意的就是盐的摄入，食盐的摄入会让身体内血液的浓度发生改变对于体重来说食盐的摄入会大量增加水分的摄入就和我们日常喝水一样，吃了口味比较重的食物总会喜欢水，每1g盐都会储存g的水在身体内，所以一天少吃进身体20g盐体重就会减少g的水分，所以快速减重食盐的控制是必须要注意。

对于专业运动员来说只需要保持太称体重时保持好状态等体重称重完成会快速补充水分和碳水，这也是很多运动员称重之后快速吃补充食物能量的原因。所以7天瘦5斤是可以实现的甚至还会瘦得更多但对于身体的要求和意志力要求只会更高，这种方式只适合极少数人，普通人运动爱好者需要根据自己的情况进行选择。