40岁的小黎（化名）身高，体重斤。一直以来身材都是胖乎乎的，在今年年初她给自己立了一个flag，一定要瘦到斤以内，下定决心之后在网上购买了减肥药。她开始吃药、节食，早饭中饭只吃少量的蔬菜和粗粮。

自从服用减肥药之后，每天上厕所的次数变得很频繁，但是小黎觉得是在排毒瘦身，也确实在两周之后她的体重下降了10斤。但在减肥的过程中，她出现了数次一过性的单侧肢体无力和头晕，她没有当回事继续减肥。但是却在某一天晕倒在了岗位上，医院之后发现是患上脑梗了！

医生称：小黎吃减肥药多次排泄造成身体脱水，加上营养摄入不足，导致体内血液高凝，全身的血液都处于高度备战状态，到处都会因此而形成血栓，最终形成了脑梗死。

减肥不科学，反而一身病！

像小黎这样的案例其实有很多，爱美之心人皆有之，但减肥一定要讲究方法。下面来跟大家说说两个常见的极端减肥方案，催吐和节食：

1、催吐

案例：

刚上初二的女生小丽，因为身材问题而被同学嘲笑，继而陷入节食减肥并进行催吐，在减肥期间，小丽不能忍受自己的胃内有一点点食物，只要摄入食物就会去厕所进行催吐，最多的时候一天曾催吐5次……这是个非常可怕的现象，但是小丽却说这种现象非常正常，在她们班级里有不少女生也这么做。

催吐这个行为，会给身体带来非常大的伤害，催吐是人为造成胃排空。多次诱导干呕后让胃内容物被强力排出，以此来减少身体对于能量和营养物质的吸收。这种行为会对膈肌、腹部肌肉以及胃肠道带来不良刺激，影响到其正常的节律和自由功能。

最开始催吐会引起轻微肠胃不适，在这个时期很多人都不以为意。偶尔吐得厉害时还可能会出血，这多数是贲门撕裂引起的。随后就会引起一系列的连锁反应，出现便秘、腹胀、掉头发、月经稀发以及心理问题等，这都是催吐常见的后遗症，长期催吐的人群除了生理上的影响外，还会大大影响到心理健康，甚至有人因此而自杀。

2、节食

浙江的17岁姑娘，原本是采取运动加控制饮食的方式进行减肥，但是她觉得效果来得太慢。迫切想瘦身的她选择节食减肥，在节食减肥一个月之后。她反而出现了暴食症，在短短一个月时间内爆肥了15公斤，并且出现了一系列精神抑郁的现象。

通过节食减肥，会导致身体复胖只是其中一个坏处，还会导致身体出现一系列的异常现象。比如身体营养不良、患上胃病、内分泌紊乱、记忆力减退及脱发等。

科学减肥，还是2件事

规律饮食

想要减肥一定不要选择极端方式，减肥主要还是要管住嘴和迈开腿，在日常要控制自己的饮食，饮食上要适量减少主食摄入，主食可以选择粗粮食用。并且摄入足够的肉类，水果蔬菜多样化的摄入，保证身体可以摄入足够的营养元素。

坚持运动

运动也是减肥所必不可少的，建议每天要进行不少于半个小时的运动，每周运动的次数不少于三次，运动一定要长期坚持！现在大多数女生不喜欢运动，平时除了工作之外，剩下的时候不是坐着就是躺着，一点也不想动。生命在于运动，总而言之想减肥是一定要动起来的。

呼啦圈运动

每天至少运动半个小时以上，就能有效促进体内细胞再生，保持年轻状态。很多人不想去健身房，既找不到适合自己的运动方式，也找不到什么适合健身的场地。这里推荐一项不需要什么特定地点就能锻炼的运动方式，那就是呼啦圈。你可不要小看转呼啦圈奥！它可以让你轻轻松松收腹，并且转呼啦圈不受外界环境的影响，随时随地都可以完成，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。

传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！

这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

一、智能

既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，24节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。

其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。

二、按摩配合，双重燃脂

呼啦圈直接接触腰腹部，转得越久就越会摩擦肌肤，特别是直接固定在腰上的呼啦圈，随着重力球的晃动增加了腰部和呼啦圈的摩擦。这款呼啦圈的设计人性化，在腹部加了一个磁铁按摩板，防止皮肤直接接触呼啦圈，避免了摩擦。

并且按摩板的按摩点设计是高密度，对腹部进行按摩，在运动的同时双重燃脂，刺激肠道蠕动。

三、器材灵活度高

虽然是24节拼接起来，但是却不会卡顿，因为滑轨采用的是ABS塑料材质，这种材质流畅度好，并且不容易变形。

并且滚轮由2组轮轴组成，度旋转轮轴，可以灵活地贴合滑轨的弧度，让旋转更顺畅。就连大明星戚薇和宋轶和王一博也都在用！

坚持下去，体型和气质都会有很明显的变化，也显得更加年轻了（如图示）。

一件小小的健身器摆放在家，随时提醒自己健身。

跳楼价只需69元，点击下方链接，就能把这款全新设计的呼啦圈拿到手。赶紧行动起来吧！

减肥没有捷径，很可能会误入歧途。想要保持完美身材就要养成以上2个好习惯，其中运动是很重要的。每天利用一些碎片的时间，拿起呼啦圈锻炼起来。坚持下去就能提高新陈代谢，让自己时刻保持年轻状态。还不快点行动起来？