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产后身体走样，常常是年轻妈妈们的头等烦恼，由于传统的坐月子理念主张少运动、多进补，加上生产后激素代谢的改变，容易导致大量脂肪堆积体内。究竟是什么原因导致宝妈们产后发胖的呢？宝妈们又该如何避免产后肥胖呢？

产后发胖的原因？

脂肪代谢水平的变化

女性生产后，脂肪代谢水平，基础代谢率的都会有所降低。

坐月子期间，脂肪消耗减少，会加快体重的上升，这就是为什么很多妈妈产后发胖的原因。

激素水平的变化

孕期女性体内的激素与产后有很大的差别，身体短时间内需要适应雌孕激素的调整。

在此期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致产后发胖。

饮食结构的变化

在怀孕期间，为了保证胎儿的充足营养供应，必须要进食大量的食物来保证胎儿的发育。

分娩后为了保证奶水，也是需要摄入充足的营养素，但是这个度如果掌握不好，往往会造成营养过剩，这也就直接导致了产后发胖。

如何预防“产后发胖”？

坚持母乳喂养

母乳喂养，不仅有利于孩子的健康成长，还有利于控制体重的增长，之所以能控制体重，还是因为分泌乳汁，会将自己体内过多的营养成分输送。

如果妈妈们奶水不足，在添加配方奶粉的同时，也要让孩子多多吮吸母乳，这样既能保持妈妈的身材，又能提高宝宝的免疫力。

保证充足的睡眠

新手妈妈遇到的一大难题，那就是睡眠严重的不足，因为要哺乳，要换尿不湿，照顾好自己的宝宝，睡眠肯定存在着问题。

研究表明：睡眠不足4小时的，肥胖的概率比睡眠在7-9小时左右人群的高70%以上。

所以妈妈们想要产后不肥胖，自己要保证充足的睡眠，可以和自己的老公商量好，让老公和自己轮流照顾宝宝。

坚持运动

适量的运动既可以帮助伤口愈合，修复子宫，又能达到减重的效果，妈妈们可以选择一些比较容易做到的有氧运动。

比如快走、慢跑、瑜伽等运动，或者去专门的减肥机构进行系统减肥指导也是可以的。

保持营养均衡

对于怀孕期和产后的妈妈们，自己的营养可以说是重中之重，营养肯定要比之前要需求的多一些，但是必须要重视饮食有度：建议一日多餐，吃一些高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物，比如坚果类食品、瘦肉、海鱼、虾等。既保证了营养摄入，又能达到控制体重的作用。

可以适当服用减肥药品，赛乐赛奥利司他源自美国罗氏配方，7周年庆让每个女性高效减脂，轻松拥有女神好身材。

保持心情舒畅

不良情绪会导致内分泌功能失调，影响新陈代谢，进而导致脂肪堆积，造成产后肥胖。

因此保证一个健康的心态有益于身体健康，防止肥胖。