大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：要想摆脱肥胖和便秘的困扰，主要在吃饭的时候要注意3个“习惯”，可能对减肥和预防便秘都有效。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，饭是我们每天都必须吃的，可是好多人因为饮食不规律或者饮食习惯不好导致肥胖和便秘，这时候肥胖的人会因为想减肥的心通过节食来减重，这种情况不仅不能有效减肥，还会因为饮食不规律而造成体重反反复复，达不到自己预期的效果。

今天小编要提醒大家的是，想要摆脱肥胖和便秘要在吃饭的时候改掉这3个习惯，效果会好很多哦。

1、不能边吃饭边喝水；好多人都有这个习惯，吃饭的时候会有喝水的习惯，边吃边喝这样食欲会好很多，吃的也多，其实吃饭时候喝水是会发胖的，饭吃到胃里是要通过胃部分泌的胃液来消化的，喝水会造成我们胃液的稀疏影响食物消化，如果消化不良很容易造成肥胖的。

2、不能挑食；现在生活水平都提高了，饮食也越来越讲究了，但是一些人有挑食的坏习惯，遇到喜欢吃的就吃到撑，遇到不喜欢的就一点不吃，这样长期以往营养是很不均衡的，人体所需的营养物质很多，如果总是挑肥拣瘦，不发胖才怪呢。应该做到五谷杂粮都吃，补充人体所需的各种营养，这样才不会因为挑食而导致肥胖。

3、不爱吃蔬菜水果；为什说蔬菜水果一定要多吃呢？首先蔬菜水果营养丰富，其次就是不爱吃水果蔬菜的人便秘几率会更大一些；蔬菜水果基本上是热量低，营养高，常吃蔬菜也容易消化，也有助于消化，能够通便，不仅可以缓解便秘带来的困扰，而且也不容易长胖。

如果你吃饭时候有这3种习惯，请一定要改掉，可能对减肥和预防便秘都很有效果，不要因为平时的坏习惯对我们的身体健康造成损害。希望小编的分享对大家能有帮助，大家有什么意见或者更好的减肥方法，可以在评论下方留言，我们可以互相讨论或者借鉴一下。