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最近，大家都在减肥，减肥的热度一直居高不下，从抖音视频的减肥体操，到各种减肥药，

减肥的手段层出不穷，但是很多减肥方法是有误区的，你入坑了吗？

下面，小编就来和大家聊一聊生活中有哪些常见的误区！

首先，各种体操减肥。

减肥体操对减肥有效吗？答案是有的，减肥体操对减肥是有一定的效果的，而像hiit那一类型的减肥操对减肥效果则比较明显，但是所有的减肥操都有局限性，只能减一部分的体重，或者对身体的部分位置效果比较明显，而且剧烈运动的减肥操还可能带来肌肉的增长，

当肌肉增长的地方并不是很合适时，这种减肥的成效并不是乐于见着的。所以在选择减肥操是就要选择强度合适的，动作稍微简单的开始，慢慢的来，循序渐进。最重要的是坚持。

其次就是减肥药了，对于减肥药，

小编是强烈建议不使用的，很多减肥药都含有副作用的药物成分，大多数对心脏有害，积累较多时可能造成心脏骤停，如以前的金*秀减肥药，就造成心脏骤停。并且，依靠减肥药来实现减重，是非常不健康的，你的身体各部分得不到运动，营养物质通过强制性的手段排出体内，身体内的营养物质得不到吸收，短时间内会造成体虚，长时间后会损坏身体的免疫系统，当身体的免疫系统被损坏后，疾病也就来找你了。

最后，节食减肥。节食减肥可以说是减肥中成效最快的一种方法了，也是最不需要力气的，但是需要忍住饥饿。那么节食减肥对身体造成了什么损害。节食，身体所需的营养物质得不到提供，身体靠分解储藏的脂肪来维持生命运动，适当的嫉妒是健康的，但是过度节食仍然是损坏身体的，对于女生来说，节食可能会造成内分泌失调，经期紊乱，对于男生来说节食可能会让身体机能减弱。

最后，小编觉得健康的减肥应该是适量的运动和合理的饮食。小编也是减肥大军中的一员，小编每天早餐都吃的饱饱的

午餐也刚好吃饱，午餐每顿都会吃肉，摄入能量也挺高

然后晚餐不吃。早餐时间控制在八点左右，因为早上七点到九点是肠胃吸收最快的时候，这个时间段进食，脂肪不容易囤积，其次午餐吃饱，一般午餐在一点左右吃，吃午餐前最好先睡午觉，不要等吃完午餐再睡午觉，这样脂肪太容易囤积，然后多喝水，保持身体所需的水分，晚上如果有饥饿感能忍就忍，

不能忍的话就吃水果，但是八点以后一定不要吃任何东西，因为八点以后摄入的营养物质大多数转化为脂肪囤积了。还有就是每天都要和水，多喝水，对水的要求就是慢喝，喝热水。

如果和水速度很快，我们的身体吸收不了多少，大多数是经过肾直接排出去，起不到和水排毒的功效，其次，热水是燃脂的，冷水会让脂肪凝固，侧面地囤脂。