蒋欣大方分享减肥食谱，一日四餐也能瘦，看她吃的啥？
暑假回老家，见了久未见的闺蜜，看到我的第一句话就是：“你没瘦啊！”。她说看我每天30分钟燃脂操，坚持了1个月，想着这次见面一定会瘦得很明显。结果出乎意料，依然胖的很明显，在闺蜜的刺激下，我又打开了蒋欣的微博。
蒋欣蒋欣最近作品不少，一直在拍戏的状态，为新剧增肥减肥的事情，一直都在做。就在8月26日，蒋欣的新剧《遇见幸福》播出，瘦出了完美身材。蒋欣最近出镜瘦了很多，加上她经常会分享自己的轻食餐出来，并且备注上食材和做法，这才是真正改变我身材的秘诀啊。
遇见幸福剧照翻看到蒋欣的动态，美食分享一直不断，她取名叫“欣式轻食餐”，每天吃轻食餐已经是她的生活常态，无论是“欣式轻食早餐”、“午餐”还是“晚餐”，蒋欣都以轻食为主，不仅仅是为了瘦为了美，更是一种健康的生活状态。蒋欣大方分享减肥食谱，一日四餐也能瘦，看她吃的啥？
蒋欣的减肥餐“欣式轻食早餐”
牛油果1个，鸡蛋2个，胡萝卜5公分，玉米克。
欣式轻食早餐1、鸡蛋2个，一个无油水煎，煎成荷包蛋，一个鸡蛋加入少许的盐打散，有少许的植物油炒成碎鸡蛋。
2、胡萝卜洗干净去皮切丝，玉米粒洗干净，锅中加水，水开后把玉米粒放进去，大火煮5分钟，最后半分钟倒入切好的胡萝卜丝，半分钟后关火，捞出玉米粒和胡萝卜丝。
3、牛油果去皮去胡，切成片，鸡蛋放入盘中，煮好的玉米和胡萝卜丝放入盘中，撒上适量的黑胡椒，就可以享用了。
欣式轻食早餐“欣式轻食午餐”
鸡胸肉克，虾仁8个，小黄瓜1根，香菇4个，西兰花50克，黑米50克，胡萝卜、玉米粒、淀粉适量。
1、鸡胸肉加入胡椒粉，料酒一起腌制20分钟，之后放入锅中大火焯水3分钟，捞出打成鸡胸肉泥，搭配煮熟的玉米粒和切好的胡萝卜一起加入少许的食盐，加入少许的淀粉和水，搅拌成糊状。锅里加入少许的植物油，煎鸡胸肉饼，煎至两面金黄即可出锅。
2、虾仁用料酒和胡椒粉腌制10分钟，放入锅中水煮2分半钟，捞出沥干水分。
3、黑米蒸成黑米饭，用碗加入适量的水，隔水蒸最好。
4、黄瓜洗干净切薄片，西兰花和香菇用清水大火煮3-4分钟，出锅沥干水分即可。
欣式轻食午餐“欣式轻食午后加餐”
鸡蛋2个，鸡胸肉克，虾仁克。
1、鸡胸肉和虾仁洗干净，用黄酒、胡椒粉腌制10分钟，之后放入锅中，大火焯水1分半钟，捞出放入料理机加入黄酒、食盐、白胡椒粉打成馅。
2、锅里加入少许食用油，鸡蛋倒入锅中，小火半分钟后至鸡蛋定型，倒一半拌好的馅，倒在一半的鸡蛋上即可，之后把鸡蛋对折，正反面各煎1分钟即可出锅。
欣式午后加餐“欣式轻食晚餐”
大虾50克，西兰花克，土豆克，芝麻、胡萝卜少许。
饮食轻食晚餐1、大虾洗干净去掉虾线，虾须和虾脚，大火加入适量的水，加入料酒和姜片，水煮3分钟，出锅沥干水分即可。
2、西兰花洗干净，大火水煮3分钟，捞出沥干水分即可。
3、土豆洗干净切片，大火隔水蒸6-8分钟，根据切片的厚度决定蒸的时间，用筷子扎一下彻底软烂即可。出锅打成土豆泥，加入捞出的西兰花末，加入胡萝卜末，加入少许的食盐和黄油，搅拌均匀即可。
欣式轻食晚餐蒋欣又晒减肥餐了，没忍住模仿了一周，果然没失望，一周瘦了5斤，从斤瘦到了斤。你在减肥吗？减肥不吃是大错特错，要会吃，知道吃什么怎么吃，这样既能减肥，又能保证健康，赶紧试试吧。
蒋欣今天的分享就到这里了，更多减肥食谱，
