大家好，可能很多朋友都知道，孙俪的身材一直都是很好的，并且她也很会保养自己的身材，而前一段时间，孙俪更是帮助自己的经纪人郭思用5个月瘦了70斤一度被网友们成为“被演艺事业耽误的减肥达人”。而不单单是只有自己的经纪人，就连邓超也受过孙俪的指导，在之前拍摄的电影《影》中为了剧情需要，孙俪就曾帮助邓超瘦掉了30斤左右。

而当时孙俪给自己经纪人用的就是一套饮食加运动的减肥方案这种减肥方法是现在很多人都在用的，但是为什么人家都能在5个月减掉70斤，我们却一直瘦不下来呢？其实原因可能有两点，大家和我一起看一下吧。

1、意志力不坚定：很多人减肥的愿望非常强烈，但是因为要控制饮食还要运动，总是只能坚持很短时间，晚上耐不住寂寞要吃零食、朋友约饭麻溜溜的就去了、运动20分钟却要吃下一个大汉堡、运动三五天，觉得实在太累太麻烦无奈放弃。这时候，你可能是意志力不强，或者是第二个原因。

2、减肥难度太大：除了意志力不强，减肥最不容易成功的另一个原因是减肥难度太大。往往胖子的意志力本身就不强，如果这时候再安排严格的饮食和运动计划，自然就很难坚持了！如果你是这种情况，降低减肥的难度，或许是你唯一瘦下来的机会！

想要好身材，却有心无力？

有朋友会说了，明星都有时间和金钱去给自己的身材投资，在生活中，作为上班的白领来说，很少有时间和场地给自己的身材做保养。再说健身房里动辄小几百的私教课程，也是有心无力。

在微博上孙俪分享了自己平时瘦身的心得，并提醒大家在和肉肉说拜拜的同时，要健康减肥。还说普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！

再仔细看看娘娘的微博，很多人发现孙俪常常在做一个和瑜伽有些相似的运动。有人可能会一脸黑人脸问号，娘娘这是在干嘛，这个绳子是拿来干嘛用的？做的动作像瑜伽又好像不是瑜伽。其实啊，娘娘是在做普拉提运动，她的好身材就是这么练出来的。这也是大部分很多女明星的减肥秘方哦~

优秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都会比较优秀。

即使是光鲜亮丽的明星也不是天身就能拥有好身材的，而拥有好身材最科学的方法就是坚持运动，运动项目众多无法选择适合自己的健身方式，快节奏的生活，很多人也都没有时间去健身房。

今天火星姐给在家推荐按一种居家锻炼的方法，就是——普拉提棒

普拉提棒，它又称为脂肪燃烧棒，结合了有氧运动和瑜伽的动作组合，减脂效果非常显著，在家就能轻松塑型瘦身，是家庭主妇和上班族们和想健身又不想花费昂贵金钱的人最佳选择。

运动步骤如下

一：锻炼手臂

普拉提棒最简单的一个动作就是锻炼手臂。

双手握住杆子，脚踩住，匀速向上提拉，就能有效的锻炼到手臂。

二：锻炼腿

与其说这个动作是瘦腿，还不如说是双管齐下，既瘦腿又瘦瘦手臂。有点空中蹬车的样子，有了拉力器的辅助，更有效的锻炼四肢。

三：锻炼腰腹

这个动作比较综合，不仅腹部得到锻炼，手臂腿部的肌肉都能得到锻炼，但最主要的是腰腹的锻炼。

建议：每天坚持锻炼半个小时，每组动作完成后休息2分钟继续，往后根据自己的身体状况，慢慢增加时长和动作，身材改变看得见。

坚持25天之后，就能看到明显的效果。

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