大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。小编今天为大家分享的是：减肥期间，早上起床如果有这3个“习惯”，没有节食，减肥可能已经成功了一大半啦！

其实肥胖主要就是生活习惯不好造成的，简单的说，拥有好习惯的人，肥胖的几率肯定会比不良习惯的人群要少很多。所以想要减肥成功，还得从养成好习惯做起。尤其是一些比较懒的女性，既然不愿意选择运动减肥，那就通过养生好习惯开始吧。小编给大家分享几个早起的好习惯，没有节食，慢慢的帮助我们瘦下来。

早上是一天生活的开始，所以我们在开始的时候就保证健康，那么这一天就会呈现出最佳的精神面貌和身体状态，对于我们的减肥也是事半功倍。早上要注意的其实很简单，3个好习惯的养成就能帮助到减肥。

习惯一：早起一杯温开水

早上起床的后，先不要着急去洗漱，伸伸懒腰后起来去给自己倒一杯温开水，然后喝下。别小看了这一杯简单的温开水，它不仅对我们的减肥有帮助，对我们的身体健康也是很有帮助的。我们在晚上睡觉的时候，身体的代谢并不会停止，所以还会继续消耗身体的食物和水分，早起肯定会处于一个缺水的状态，这一杯水不仅是补充水分，顺便还唤醒了我们正常的代谢功能。

习惯二：早起的早餐搭配好

吃早饭本来就是一个很好的习惯，在注意一下它的搭配，对我们的减肥肯定更有帮助的。早上我们可以选择吃一些优质蛋白食物和新鲜的蔬菜，饭后在补充一个维生素，来一个水果就完美了。这样就保证了身体的能量充足，工作起来更加有效率，还能避免中午因饥饿引起的胡吃海塞。很多人肥胖都是因为暴饮暴食，只要坚持早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，下午吃的像乞丐，这种科学的饮食，对我们的减肥很有帮助。

习惯三：饭后的适量运动

饭后的适量运动不是说让你在去跑步一圈或者来一套减肥操，只要坚持步行20分钟左右就可以了，这个举动就好像给我们的身体一个助攻，让我们一天的代谢都保持正常进行，避免中午饭的热量堆积，引起肥胖的发生。

早起这3个习惯养成的话，对于减肥期间的我们，可以说已经成功了一大半，根本就不用节食减肥或者药物减肥，养成好的习惯才能帮助我们健康的瘦下来。希望小编的分享对于减肥的你们能有帮助，大家有什么问题或者减肥妙招，可以留言在评论下方，大家可以互相讨论和借鉴一下。