白癜风可以完全治好吗 http://m.39.net/pf/a_4793212.html

以下美食非常适合减肥健身人士，减肥3分靠运动，7分靠饮食，这是非常有道理的。靠这些营养减肥餐8个月成功减去45斤脂肪。

减肥误区：

1、节食减肥。节食不但效果差，还会使基础代谢出现不可逆转的伤害，即便短期内瘦下来，一旦饮食恢复很容易反弹。

2、运动减肥。如果不能控制热量摄入，仅靠运动减肥，1个月下来，体重变化非常小，减肥信心下降，减肥动力不足，最终也会以失败告终

3、科学的减肥方法：合理饮食，调整饮食结构，摄入低脂肪高蛋白的食物既可以满足饱腹感又不会长胖，另外记录热量摄入，每日摄入热量与基础代谢持平，既不会伤害基础代谢又不会长胖，最后配合运动，每天运动2-3h有氧运动，可以达到有效的健脂塑身效果。

基于以上减肥方法，结合减肥实践中的实际经验积累，给大家推荐10款在减肥期间非常有效的减脂美食，如果大家对哪款美食的做法感兴趣，欢迎在评论区留言