导语：众所周知，孙俪在演艺圈中是出了名的健身达人，对于身材管理是非常有经验的。孙俪凭借良好的自律坚持健身已经15年了，身材和相貌十几年来没有变过，并且身体越来越好，越来越年轻了。
邓超作为健身达人的老公却没有很好的继承老婆的健身爱好，所以已过中年的他开始出现发福迹象，并且略显油腻。在最近播出的综艺《哈哈哈哈哈》中我们可以看出邓超确实胖了一圈。邓超自己也已经意识到了，要求孙俪帮他减肥。
照片中明显的看得出来超哥确实胖了一圈，看来是综艺节目中太欢乐了管不住自己的嘴了吧。不要怕，老婆孙俪在减肥上面绝对是高手，有自己的拿手绝活。孙俪帮邓超制定了周密的减肥计划。主要分为两个方面就是合理的控制饮食和普拉提运动。
16+8轻断食
孙俪的饮食方法就是轻断食了，16个小时空腹，什么都不吃，然后8个小时里可以合理地吃。举例说明，下午5点吃晚餐，然后开始禁食，只知道第二天的9点开始吃早餐。中间这16个小时是绝对不可以吃任何东西的。除了这个办法以外，每个月还必须有一周的时间完全吃素，不能有一点荤腥。即便是吃也要以清淡为主，不能吃高热量的东西。
普拉提运动
孙俪最喜欢的健身运动就是普拉提了，经常会在微博上分享很多高难度动作照片，还会和网友交流心得。这项运动无疑是她保持身材的秘密武器。所以他也给邓超制定了训练计划，每天必须坚持1小时的普拉提。超哥非常听话，完成度很高。当然也收获了非常好的效果。
娘娘的减肥方法果然有效。为了能让邓超减肥成功，孙俪陪着他一起减，邓超掉了5公斤，孙俪也掉了2公斤。不得不承认普拉提这项运动对减肥的效果，也难怪孙俪这么多年对这项运动的钟爱了。她不仅影响了邓超，还经常带小女儿一起练，在妈妈的影响下，女儿小花也能做一些基础工作了，母女一起健身，那画面看起来非常有爱。
普拉提是一项集合瑜伽、舞蹈、体操的锻炼方式，它简单易懂，效果好，适合在家和办公室开始，它不但锻炼了各部分的肌肉，还促进了脂肪的溶解，具备优良的减肥效果，更能帮你塑造美丽体型。这几年很多明星、网红、健身达人纷纷开始锻炼！从孙俪坚持打卡我们可以看出这项运动的效果真的非常神奇。而且娘娘坚持这项运动已经十五年了，良好的身材得以保持，普拉提就是秘密武器。
下面就和大家推荐三个简单的入门动作，希望对你有用。
动作一：手臂拉伸
动作要领：这个动作做起来是最简单的，双脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。
动作二：腿部锻炼
躺在地面上，双脚踩住辅助器的脚蹬后，缓慢举起，至90°后再缓慢放下，但是不要放在地面上。这个动作可以减少腿部的赘肉。大腿发力可以减小腿围，小腿发力可以美化腿部线条。
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这三个动作都可以在家里做，难度系数不会很大，但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。只要坚持效果一定会让你意想不到的。
上图是坚持练习普拉提运动的效果，上面几组运动做起来还是比较简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。
今天只需要49.9元就能买到，为了好的身材值得你这点付出，不要犹豫了，喜欢就下单！
结语：减肥一定要找对方法，千万不要相信任何减肥药，吃药不但达不到减肥目的还会给身体带来很大负担，管住嘴，迈开腿才是减肥不变的宗旨。从现在开始拿起手中的拉力器，一起来运动吧，爱运动的女人独具魅力
