大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

早餐大家知道非常重要，但是为了多睡一会就没时间做营养丰富的早餐了。轻悦和营养师交流过后，得出的结论就是早餐特别难搞定，很多上班族和学生需要简单又方便的早餐，所以我特地为你们整理出营养师推荐的在5分钟内搞定的早餐，食材简单易买到。我这样吃早餐，腰围缩小了7厘米，效果显著，大家赶紧学起来。

5分钟搞定营养减肥餐合集

1、紫薯+水煮菠菜+西红柿+无糖无淀粉火腿

2、贝贝南瓜+彩椒+奶油生菜+即食蒸鸡胸肉片

3、紫薯+即食海带+圣女果+酱猪肝+蒸鸡蛋

4、玉米+小西红柿+奶油生菜+无淀粉无糖火腿+煮鸡蛋

5、香蕉+水煮秋葵+煎培根+鹌鹑蛋

6、玉米+水煮青菜+鸡蛋

7、贝贝南瓜+黄瓜+煮鸡蛋+酱牛肉

8、贝贝南瓜+绿叶菜组合+圣女果+煎鸡蛋

9、紫薯+水煮西兰花+香菇+酱牛肉

10、紫薯+水煮菠菜+彩椒+马蹄鸡肉丸子

11、玉米+彩椒+绿叶菜组合+煮鸡蛋

12、芋头+黄瓜+圣女果+马蹄鸡肉丸子

14、玉米+圣女果+奶油生菜+酱牛肉+皮蛋

15、玉米粒+水煮芥兰+马蹄牛肉丸子

营养美味减肥早餐

鸡蛋饼

食材：3个鸡蛋、50克胡萝卜、50克黄瓜、盐

做法：

1、锅里放油，调成小火，蛋液倒在不粘平底锅里，碗里留一点蛋液

2、把黄瓜和胡萝卜均匀撒在鸡蛋上

3、鸡蛋半熟的时候，开始卷起来，卷一下，煎一些小会儿，然后再卷一次

4、卷到鸡蛋饼的尾部时，把剩下的蛋液倒进锅里，和尾部连接起来，最后全部卷起来就可以了

豆腐鸡蛋饼：

食材：克豆腐、60克鸡蛋、2个鸡蛋、半个胡萝卜、半个西葫芦；蚝油、盐

做法：

1、豆腐切成小块、胡萝卜削皮切成小块，西葫芦切成小块

2、全部食材放进搅拌机打碎

3、在打碎的食材中打入2个鸡蛋和60克面粉，搅拌均匀。

4、调入2勺蚝油和半勺盐搅拌均匀。

5、在电饼档上刷一层油，舀一勺面糊，盖上电饼档盖子，等5-6分钟就可以了。

这道早餐外皮酥脆，烹饪时间短，热量低减肥效果好。

减肥早餐多种多样，你觉得早餐还能怎样做更低卡营养呢，欢迎在评论区留言和轻悦讨论。