呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，能清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。每天只需10分钟，就能轻松达到燃烧脂肪的目的。

它的原理和练习瑜伽一样，所以要选择在早晨或晚上临睡前的空腹状态下进行。首先伸直腰背，平静心情，把注意力集中在丹田。这是开始的准备动作。它的基本步骤是“三呼一吸”12次，“缓吸”3次为一个回合，一开始时每天做5个回合，以后可以增加到10个回。现在来和我一起做这套简单的燃烧脂肪呼吸操吧。

直立，身体向前倾，“哈哈哈”地有节奏吐气3下，然后伸直身体复原，自然吸气吐气，继而伸直后背，脖子和肩向上仰起并吸气，最后以一种全身肌肉松弛的感觉放松并吐气。这是一个完整的回合，只需重复5次便可以。当然在心情愉悦放松的时候伴随一点舒缓的音乐练习，会达到事办功倍的效果。

腹式呼吸，小腹脂肪燃烧的关键。腹部是全身活动最少的部位，难以依靠日常活动消耗热量，但如果灵活应用腹式呼吸法，就能增加腹部脂肪的代谢率。

腹式呼吸方法:首先以1秒钟的速度用鼻子吸一口气，此时肚子涨起；再用2秒钟的时间，用嘴巴将气吐出，此时肚皮缩紧，接着再吸下一口气，重复以上动作。

如此每天5～10分钟的呼吸减肥操，能使人的生理体系正常工作，增强脂肪代谢的能力。让呼吸变成脂肪燃烧运动，何乐而不为？